Ето защо бременните жени трябва да приемат фолиева киселина
Твърде ниска концентрация от фолиева киселина може да доведе до анемия в бъдещата майка. Тогава това може да се прояви в симптоми като умора, изтощение, бледност или сърцебиене. или Винаги уморен - Какво мога да направя?
Освен това: a фолиева киселина дефицитът може също да има ефект върху развитието на детето в утробата. Недостатъчно фолиева киселина увеличава риска от така наречения дефект на нервната тръба. Това е структура, от която мозък намлява гръбначен мозък се развива.
Обикновено нервната тръба се затваря през 4-та седмица на бременност. Дефицитът на фолиева киселина може да окаже отрицателно влияние върху процеса - след това може да доведе до дефектно затваряне или дори до липса на затваряне. Резултатът може да бъде така нареченият отворен гръб (спина бифида) или неправилно разположение на мозък.
Вземайки фолиева киселина по време на бременност може да намали риска детето да страда от дефект на нервната тръба. За да се противодейства на недостига на фолиева киселина, много лекари препоръчват да се започне достатъчен прием на фолиева киселина преди началото на бременност. Това става чрез здравословен и балансиран диета и често се допълва с прием на таблетки с фолиева киселина. Като правило, бременните жени се препоръчват да приемат доза фолиева киселина от около 550 микрограма на ден. Ако има някакви въпроси или несигурност относно дозировката, бременните жени или тези, които желаят да имат деца, трябва най-добре да се консултират с лекуващия гинеколог.
Тези храни съдържат фолиева киселина
Фолиевата киселина се съдържа в различни храни. Те включват зелени зеленчуци като авокадо, аспержи и боб. Фолиевата киселина се съдържа и в картофите и зеле.
Пълнозърнестите продукти, ядките и бобовите растения също са важни доставчици на фолиева киселина. Освен това фолиевата киселина се съдържа в млечните продукти и яйцата. Фолиевата киселина е витамин, който е чувствителен към топлина и светлина. Следователно при приготвянето на храната трябва да се спазва внимателна подготовка около приема на витамин. Същото се отнася и за правилното съхранение на храни, съдържащи фолиева киселина, защитено от светлина.
