Свойства на Theraband
- Терапевтична лента е ластик, който се използва при обучение и терапия. The Терапевтична лента се предлага в различни сили (цветове) и е много лесен за използване. Видът на приложението също може да варира.
Ако искате да мобилизирате повече, можете да издърпате лентата напълно без напрежение в съответната посока. Ако искате да укрепите повече, можете да хванете лентата по-плътно или просто да я използвате два пъти. Лентата е подходяща за всички възрастови групи, защото упражнението се изпълнява повече със собственото ви телесно тегло. The Терапевтична лента може да се прикрепи и към парапет или дръжка на вратата, така че разнообразието от упражнения да е голямо. Можете да намерите повече информация в статията: Theraband Предимствата от използването на Theraband са страхотни:
- От една страна, устройството е много малко, побира се във всеки шкаф и всеки куфар и следователно може да бъде прибрано навсякъде или взето със себе си, за да завършите тренировъчната програма на почивка.
- От друга страна, самата тежест може да варира, като вземете лентата два пъти или като изберете подходящ цвят на лентата, който е по-труден за изтегляне.
- Изборът на упражнения също е разнообразен и често може да бъде добавен визуално в малка брошура или разширен чрез видеоклипове в Интернет.
- Всички упражнения се провеждат със собственото ви телесно тегло и се усилват от Theraband.
- - упражнения с Theraband са подходящи за всички възрастови групи, защото са много прости.
- За разлика от оборудването във фитнеса, което може да се изпълнява неправилно поради лоши или неправилни инструкции, това обикновено не може да се случи с Theraband.
- Освен това упражненията могат да се правят навсякъде и по всяко време, тъй като не са необходими нито много пространство, нито време, за да се направят няколко упражнения с Theraband.
Други малки устройства за дома, вкл. упражнения
Упражненията могат да се правят много добре у дома. Решаващият фактор е какви материали са на разположение. Дъмбелите могат да бъдат заменени с бутилки с вода, медицинска топка с пъпеш или тиква (ако е налична). Упражнения с гири: Изпънете ръце нагоре, дръпнете лактите надолу до глава и дръпнете лопатките заедно. Повдигнете ръцете, изпънати напред и дръпнете настрани, след това отново заедно в средата изпънете ръце напред и издърпайте лактите покрай тялото назад, издърпайте лопатките в предлежащо положение, изпънете ръцете нагоре и дръпнете ръцете настрани и заедно отново половин седалка: Упражнения като горе → тези упражнения са за ромбоидите и разстоянието в горната част на гърба Упражнения с медицинска топка Задръжте топката пред тялото и се обърнете наляво и надясно Повдигнете топката с главата надолу и в зависимост от размера дайте топката от дясно на ляво над главата
- Изпънете ръцете отпред, издърпайте лактите до тялото назад и лопатките заедно.
- Изпънете ръцете нагоре, дръпнете лактите надолу глава и дръпнете лопатките заедно.
- Повдигнете ръцете, изпънати напред и дръпнете встрани, след това отново заедно в средата
- Изпънете ръцете отпред и дръпнете лактите покрай тялото към гърба, дръпнете лопатките заедно
- Легнало положение, изпънете ръцете нагоре и дръпнете ръцете настрани и обратно
- Половин седалка: упражнения, както по-горе
- Задръжте топката пред тялото си и се обърнете наляво и надясно
- Вдигнете топката с главата надолу
- В зависимост от размера прекарайте топката над главата отдясно наляво
Всички статии от тази поредица:
