Пример за хранене | Хранене за мастен черен дроб

Пример за хранене

В следващия раздел като пример ще бъде представен хранителен план за един ден. Този хранителен план не е замислен като препоръка, а само е пример за възможна комбинация от храни, за които се препоръчва мастен черен дроб.

• 1-ва закуска: Каша с плодове: Особено популярна, засищаща и здравословна закуска е кашата.

  За две порции са ви необходими около 350 мл мляко с ниско съдържание на мазнини, 6 супени лъжици овесени люспи и щипка сол. Оставете съставките да заврят в тенджера, докато разбърквате. Оставете кашата след това да се охлади.

  Нарежете плодовете в охладената каша за закуска по желание. Ако искате да подсладите закуската малко, можете да добавите чаена лъжичка мед или сироп от агаве.

• 2-ри обяд: Кускус с пиле: Загрейте две супени лъжици зехтин в голяма тенджера. Сложете нарязано на кубчета пиле, 125 грама на човек, в горещото олио и го запържете наоколо.

  Сега можете да нарежете на кубчета зеленчуците, както искате, и да ги изпържите в маслото. Например, добавете моркови, целина, лук и червен пипер. Сега деглазирайте всичко с 2 очила вода или бульон.

  Добавете 100 грама кус-кус и оставете да къкри около 10 минути. След това свалете кускус от огъня и добавете сол, черен пипер и билки по желание.

• 3-та закуска: Потапяне с кисело мляко: Като закуска препоръчваме постно кисело мляко с плодове или нарязани зеленчуци с домашно потапяне на кисело мляко. Вземете с него нискомаслено кисело мляко или извара.

  Добавете щипка сол и черен пипер, мента и чаена лъжичка мед.

• 4. вечеря: Авокадо с пълнеж от домати: Нарежете авокадото наполовина и разхлабете сърцевината. Поръсете малко сол и черен пипер върху половинките авокадо.

  Нарежете два домата на малки кубчета. Нарежете зелената част от пресен лук на кубчета домат. Добавете чаена лъжичка зехтин, щипка сол и черен пипер и тире балсамов оцет към кубчетата домати. Напълнете сместа в кухините на авокадото.