Превръзката на китката по време на спорт
Тъй като някои спортове натоварват много китка, изгодно е да го подпрете с превръзка на китката в случай на нараняване, нестабилност или друго дразнене и да го предпазите от възможно нараняване. Спортове като хандбал, волейбол, тенис и подобни спортове се характеризират с резки сили, действащи върху китка и са основната причина за дразнене на китката. A китка превръзката трябва допълнително да гарантира успешното практикуване на спорта, като поддържа китката.
В същото време се избягват движения, които лежат извън обхвата на движение на китката. Превръзката може да се използва както превантивно, за да се предотврати нараняване, така и след лечение, за да се предпази от ново. Формата и материалът на превръзката на китката, която трябва да се носи по време на спорт, обикновено се различават от превръзките, използвани в ежедневието.
Материалът обикновено е по-лек и еластичен, формата се избира според индивидуалните нужди. Важно е превръзката да не се нарязва и да не се втрива в кожата при носене, а да приляга удобно. Превръзките за китки са форма на фитнес ръкавици, които могат да се използват за тренировка.
Бандажът служи като защита на китката по време на спорт и е предназначен да стабилизира китката по време на тренировъчни упражнения. Китката трябва да бъде защитена от изкривяване фитнес се наричат още „Grip Wrist Wrap“, защото превръзките обграждат китката повече или по-малко силно и плътно. В зависимост от това колко плътно е обвита китката около китката, можете да оставите повече или по-малко движение в китката.
Превръзките за китки са подходящи за използване във фитнеса и са полезни за упражнения като преси на пейка и бицепсови къдрици, за да се предотврати щракването на китките. В допълнение към класическите превръзки за китки, има модели с дърпане СПИН. Издърпващо помагало може да бъде полезно за упражнения за изтегляне.
Упражненията за дърпане са например гребане or кръстосано повдигане. Ако вече не можете да изпълнявате упражненията след един или два тежки сета, тъй като ръка мускулите са все още твърде слаби, помощта за дърпане може да помогне за подпомагане на предмишниците по време на такива упражнения. Ако искате да си купите превръзка за китката фитнес упражнения, първо трябва да помислите за кои упражнения са ви необходими превръзките.
Обикновените превръзки обикновено са достатъчни за начинаещи. Дърпане СПИН са подходящи за тези, които са напреднали и имат ясно план за обучение. Когато ги купувате, трябва също така да се уверите, че превръзките се вписват добре и действително да поддържат китката.
Превръзки за китки могат да се използват и за двете културизъм и фитнес. Дали превръзката на китката или друга форма на фитнес ръкавици е по-подходяща зависи от лично обучение цел и удобство при носене. Обикновено бинтовете трябва да се носят според изискванията, а не при всички упражнения.
Целта е да овладеете превръзките за китката културизъм упражнения, които могат да се изпълняват без по-малко добре или причина болка. тенис е един от спортовете, който натоварва много китката поради постоянно повтарящите се разтягане и огъващи движения. За да се облекчи китката в този момент и да се предпази от нежелани, вредни движения, може да се носи превръзка за китката.
За тази цел има много прости превръзки, които само покриват и стабилизират китката като маншет. Или също превръзки, които включват палеца и по този начин допълнително ограничават огъването и разгъването на китката. Коя превръзка на китката обаче е най-подходяща тенис е най-добре изпробвано, като изпробвате различни превръзки, когато играете тенис, и изберете такъв, който е удобен за носене, като същевременно ефективно поддържа и защитава китката. По този начин можете да предотвратите наранявания, причинени от тенис или, след лекувана травма на китката или раздразнение, бавно да се върнете към типичните движения и да поддържате форма. Понякога има просто нестабилност в китката, на която може да се противодейства благодарение на превръзката на китката, поне за периода на носене.
Всички статии от тази поредица:
