По-често малки хранения
Пет малки хранения, разпределени през деня, предотвратяват ниски резултати и ненаситни атаки на апетита. Големите хранения натоварват храносмилателните органи и ви уморяват. Дори малки закуски като ябълка или натурално кисело мляко са достатъчни, за да осигурят на тялото достатъчно енергия.
Пригответе запазване на хранителните вещества
Твърде дълго съхранение, грешна подготовка (оставете във вода), твърде дълго готвене, претопляне и използване на твърде много вода ще унищожи и извлече важни хранителни вещества. Винаги мийте зеленчуците като цяло, не ги оставяйте във вода, гответе за кратко с малко вода и мазнина. Все пак трябва да е хрупкаво!
усъвършенства своя вкус със свежи билки. Обърнете внимание на свежестта, когато пазарувате и съхранявате в отделението за зеленчуци на хладилника. Зеленчуците от фризера също се препоръчват и увяхват, наслоените зеленчуци от супермаркета са по-добри.
Предпочитания са разрешени
Кога отслабване важно е да се храните с вкус. Ако не понасяте ябълки, не е нужно да ги ядете сега, но можете да продължите да предпочитате любимите си плодове. Няма забранени храни, само тези, чиято консумация трябва да бъде съзнателно ограничена.
Затова не правете без шоколад или други любими ястия с високо съдържание на мазнини и сладки, но яжте по-малко от тях, но с удоволствие и без чувство за съвест. Може би е възможно да се обезвредят любимите „калорични бомби“, като се използва по-малко захар или мазнини в препарата.
Всички статии от тази поредица:
