Богатите на лигнан храни включват:
- Овесени трици, ръжени трици, пшенични трици.
- боровинки, къпини, ягоди, касис (черно).
- Чесън, аспержи, сладки картофи, тиквички.
- Тиква семена, ленено семе, сусам, слънчогледови семки.
- Фъстъци, лешници, бадеми, орехи
Забележка: За подробни списъци с храни за всеки фитохимикал вижте съответната тема.
