Всички го знаят и никой не може да се предпази от него - рано или късно всеки трябва да се справи с мъката в даден момент. За щастие, защото често не обичаното чувство изпълнява значима функция за нас, хората. Въпреки това скръбта може да разболее хората и да има сериозни последици.
Какво е мъката?
Скръбта обикновено се нарича емоционално състояние, което е придружено от голяма тъга, униние и дълбоко болка. Любовта на човека към живота намалява и ако е необходимо, той се оттегля и изолира от заобикалящата го среда, за да скърби. Най-честата причина за скръбта е загубата на близък човек. Било то чрез раздялата с партньор или смъртта на член на семейството, изоставено от близък човек, под каквато и форма да е, първоначално ни кара хората да изпаднем в дълбоко отчаяние. Но защо е така? И в крайна сметка, може би дори е здравословно да тъгуваш?
Функция и задача
Скръбта може би е най-добре описана като процес, който помага на нашата психика да преработи това, което сме преживели. Този процес е разделен от много психолози на четири фази, но те се сливат една в друга и не могат да бъдат строго разделени. Отначало ние, хората, сме склонни да отричаме преживяното, не искаме да го признаем и игнорираме реалността и я отблъскваме от нас. По време на тази фаза засегнатите често съобщават за състояние на шок което е придружено от изтръпване и скованост. Едва във втората фаза емоциите най-накрая избухват и изглежда на практика заливат скръбника. Гневът, отчаянието, скръбта и страхът се редуват и не рядко олово на прекомерни изисквания. В резултат на това тази фаза може олово до търсенето на някой, който да бъде виновен и накрая до силни чувства на вина. Тук обаче има опасност да загубиш себе си във вина и гняв, вместо да позволиш и приемеш мъката. Последното е абсолютно необходимо за обработка на преживяното; само по този начин може да се овладее фазата на траур. В третата фаза на процеса засегнатият човек бавно достига състояние, в което приема това, което е преживял и реалността го настига. Ежедневието постепенно се възобновява, но може да има чести неуспехи, тъй като реалността се сблъсква с мъката. Процесът на траур завършва с фазата на преориентация. Въпреки загубата, опечаленият отново вижда нови цели и перспективи, което води до нова смелост да се изправи срещу живота. Загубата в крайна сметка се интегрира в съзнанието и може да се съхрани като преживяване. Свързаните емоции все още се чувстват обременителни, но в същото време се придобива осъзнаването, че загубите могат да бъдат понесени и оцелели. По този начин процесът на траур е изключително полезен феномен на нашата психика, за да можем да се справим по-добре със сериозни загуби. За съжаление обаче процесът на скърбене не работи сам по себе си и изисква активното сътрудничество на засегнатото лице, за да завърши наистина процеса. Ако това не се случи и скърбящият остава в един от етапите на скръбта, без да се движи напред, в много случаи настъпват сериозни последици, които в крайна сметка могат да бъдат разрешени само в патологична работа по скръбта.
Болести и оплаквания
От една страна, хората обичат да потискат мъката, за да не се налага да се сблъскват с болезнените и неприятни чувства. От друга страна, ние също живеем в меритокрация, която редовно ни дава да се разбере, че само мотивирани, психически уравновесени и напълно здрави хора са готови да се представят. Рядко има място, камо ли време, за мъка. Натискът отвън да скърбим малко по-бързо и да го „пуснем в даден момент“ кара много засегнати хора дори да не се включват в неприятните чувства и вместо това да се разсейват с работа или други неща. Отначало това изглежда работи, но болка и тъгата не може да бъде напълно потисната и в крайна сметка да си проправят път на повърхността. Често емоциите след това се проявяват под формата на депресия, което в крайна сметка принуждава засегнатото лице да се справи със собствения си емоционален свят и да потърси професионална помощ, за да поеме процеса на траур с подкрепа. Тук обаче нормалният процес на траур не бива веднага да се бърка с пълноценно депресия; унинието и временната загуба на смелост да се изправиш срещу живота в края на краищата са част от скръбта. Нерешената скръб може да доведе и до други състояния, като тревожност и паническа атака, които в крайна сметка определят ежедневието. Потиснатите чувства могат дори да се проявят психосоматично, например под формата на упорити гадене, чести болки в стомаха или главоболие, и постоянна умора и изтощение. Страдащите също често съобщават за нарушения на съня и кошмари. Мъката може да се прояви в различни симптоми, но във всеки случай не бива да се пренебрегва, а да се разглежда, независимо колко дълго продължава процесът на скърбене. Като цяло може да се твърди, че процесът на траур трябва да бъде индивидуализиран и не може да се предвиди колко дълго засегнатото лице може да „страда“ или кога ще трябва да функционира отново. В зависимост от личността и тежестта на загубата, процесът на скърбене може да варира значително и не може да се определи като цяло.
