Европейският орган за безопасност на храните (EFSA) последно оцени витамини намлява полезни изкопаеми за безопасност през 2006 г. и определи така нареченото допустимо горно ниво на прием (UL) за всеки микроелемент, при условие че са налице достатъчно данни. Този UL отразява максимално безопасното ниво на микроелемента, което няма да причини неблагоприятни ефекти когато се приема ежедневно от всички източници за цял живот.
| Максималният безопасен дневен прием за магнезий е 250 mg. Безопасният максимален дневен прием за магнезий разглежда само приема на магнезий от диетични добавки и обогатени храни в допълнение към приема от конвенционални храни. |
Горният безопасен максимален дневен прием се отнася за деца на възраст над 4 години, възрастни, бременни и кърмещи жени. Препоръчва се максималният безопасен дневен прием за магнезий да бъдат разделени на поне 2 индивидуални дози на ден, за да се противодейства на всеки риск от диария.
Прекомерният прием на магнезий от конвенционални храни не причинява нежелани странични ефекти при здрави индивиди.
NOAEL (без наблюдавано неблагоприятно въздействие) - най-високото доза на вещество, което няма откриваемо и измеримо неблагоприятни ефекти, дори при продължителен прием - е определена от EFSA на 250 mg дневно магнезий от храната добавки и съответства на максималния безопасен дневен прием.
Неблагоприятни ефекти от прекомерния прием на магнезий
По принцип пациентите с бъбречна недостатъчност (с увреждане бъбрек функция) са по-засегнати от неблагоприятни ефекти на прекомерен прием на магнезий под формата на диета добавки отколкото здрави индивиди поради намалената екскреция на магнезий.
При проучвания меките изпражнения и диария (диария) се появява в някои случаи при нива от 300 до 980 mg магнезий на ден. Тези оплаквания обаче не представляват незабавно здраве риск, тъй като симптомите незабавно отшумяват при спиране на приема.
При високи дози от 2,500 mg магнезий дневно от добавки или лекарства, кръв се наблюдава спад на налягането и мускулна слабост. Това количество е 10 пъти максимално безопасното дневно. Много големи единични дози от повече от 400 g (400,000 XNUMX mg) могат да причинят илеус (чревна непроходимост) И сърдечен арест. Такива количества обаче не са постижими чрез конвенционални храни и добавки.
