Въведение
Ако щитовидната жлеза е хипотиреоидна, щитовидната жлеза произвежда твърде малко или никаква щитовидна жлеза хормони, Най- щитовидната жлеза е хормон-произвеждаща жлеза в предната част на шия под ларинкс, Най- хормони тироксин (Т4) и трийодтиронин (Т3), които се произвеждат от щитовидната жлеза, засягат всички метаболитни процеси при хората и тежестта на симптомите може да варира в зависимост от степента на хипотиреоидизъм. Често недостатъчно активната щитовидна жлеза води до увеличаване на теглото в допълнение към много други симптоми.
Защо е толкова трудно да отслабнете с хипотиреоидизъм?
Въпреки че щитовидната жлеза хормони Т3 и Т4 произхождат от много малка жлеза в шия те имат огромно влияние върху метаболизма, кръвообращението, растежа и психиката. Тироид-стимулиращият хормон (TSH) от мозък регулира производството на тиреоидни хормони Т3 и Т4. Ако хормонът баланс е дисбалансиран, както е при прекомерно или недостатъчно функциониране на щитовидната жлеза, това оказва влияние върху почти всички метаболитни процеси в организма.
Ако щитовидната жлеза не функционира, метаболитните процеси се забавят и дневната нужда от енергия намалява значително. Последиците са, че засегнатите се чувстват отпуснати и наддават, въпреки че не е задължително да ядат повече. Задържането на течности също често се случва.
Основната скорост на метаболизма на тялото намалява и е по-лесно да наддавате на тегло, дори ако вече не ядете. Следователно при слабо работеща щитовидна жлеза човек леко наддава, тъй като тялото се нуждае от по-малко калории а метаболизмът обикновено е по-бавен. Това просто означава, че е по-трудно да отслабнете, но не и невъзможно. Има съвети как да отслабнете в дългосрочен план въпреки недостатъчно активната щитовидна жлеза.
Най-важните съвети
На първо място, човек трябва да намери причината за хипотиреоидизъм заедно с лекар и, ако е необходимо, вземете подходящи лекарства, за да компенсирате липсата на тиреоидни хормони. Нивата на хормоните в кръв са от съществено значение за това. Важен съвет за отслабване въпреки хипотиреоидизъм е правото диета.
Това означава малко мазнини, много плодове, зеленчуци, пълнозърнести продукти и а диета богат на риба е особено разумен. The диета трябва да е с ниско калории и варира за засилване на метаболизма. В допълнение към промяна в диетата, спортът трябва да се практикува за стимулиране на метаболизма и изгаряне на мазнини.
Като цяло, бъдете търпеливи. Ако хипотиреоидната жлеза все още не е известна дълго време или лекарството не е коригирано достатъчно добре, може да отнеме няколко месеца, докато метаболизмът се промени. Това означава, че загубата на тегло може да се постигне бавно, но сигурно.
За да отслабнете конкретно в случай на слабо работеща щитовидна жлеза, е важно да спазвате подходяща диета. Като цяло диетата трябва да бъде с намалена калория, тъй като тялото има по-ниска базална скорост на метаболизма при хипотиреоидизъм. Храната трябва да се състои от разнообразна смесена диета, предимно плодове, зеленчуци и ценни пълнозърнести продукти, месото трябва да се яде само от време на време и ако е така, нискомаслено месо.
Много е разумно да се яде редовно риба, тъй като тя съдържа много йод. Микроелементът йод е от съществено значение за организма да произвежда тиреоидни хормони. В допълнение, рибата съдържа много протеини и следователно ви държи сити за дълго време.
Богата на протеини диета обикновено е подходяща за отслабване с хипотиреоидизъм, за да се използва като източник на енергия за тялото. Може да ви помогне да създадете диетичен план с протокол за тегло, за да се контролирате. Можете да получите помощ от диетолог, който щедро се субсидира от някои здраве застрахователни компании.
намлява хранителни съвети. Упражненията обикновено са добър начин за трайно отслабване и това важи и при наличие на хипотиреоидизъм. Кой спорт и колко често и интензивно е индивидуално различен.
Текущото състояние на фитнес, съществуващи съпътстващи заболявания, с наднормено тегло и възможните проблеми със ставите, причинени от наднормено тегло, трябва да бъдат включени в програмата за обучение. Може да е полезно да се консултирате с опитен лекар или спортен терапевт. За да отслабнете въпреки хипотиреоидизма, се препоръчват редовни и последователни упражнения.
издръжливост спортове като плуване, Северното ходене или колоезденето са идеални. Танците също изгарят много мазнини и са забавни. Ако се наслаждавате на спорта, е по-лесно да се придържате към него. Спортът в група или отбор може допълнително да увеличи мотивацията.
