Оранжева серия
Оранжевата поредица от Черен списък производителите представлява само един от многото варианти на популярните ролки от пяна Fascia. Доста е трудно да се направи общ преглед на различните продукти и техните различни, предимства и недостатъци, тъй като няма еднакви сравнителни стойности по отношение на степента на твърдост на ролките на фасцията. Въпреки това, отделните продукти на Черен списък-Оранжевите серии могат да бъдат приписани доста добре на съответните нужди.
Най-меката версия („Черен списък-Orange MED ”) е подходящ главно за случайни, по-нежни масажи, докато най-твърдата версия („ Blackroll-Orange PRO “) е подходяща главно за интензивни упражнения и състезателни спортисти. „Blackroll-Orange Standard“ от друга страна представлява идеална комбинация от двата варианта. В крайна сметка обаче може да се види, че фасциалните ролки на различните производители са много сходни, така че те имат приблизително еднаква ефективност, когато се използват в фасциално обучение, като същевременно има еднаква форма и сравнима степен на твърдост.
комплект
Фасциалните ролки съществуват в голямо разнообразие от форми и степени на твърдост. Всеки от тях има своя специална област на приложение, било то за селективна масаж, лечения на задействащи точки или разхлабване на големи области на фасцията. За да можете да тренирате с черни ролки по възможно най-гъвкавия и целенасочен начин, препоръчително е да закупите различни версии на ролките от пяна.
Това лесно може да се направи с ролкови комплекти от фасции, които се предлагат във всички възможни комбинации. Кои Blackrolls трябва да бъдат избрани зависи от индивидуалните нужди. Класическите пянасти ролки, например, могат да се използват по много различни начини, но обикновено не могат да достигнат дълбоките мускули. масаж за тази цел са особено подходящи топки, които също са идеални за лечение на спусъка. За специфично лечение на гръбначните мускули обаче се препоръчват така наречените Duo- или Twin-Balls, тъй като те предлагат вдлъбнатина за гръбначния стълб за разлика от обикновените пянасти ролки, така че гръбначният стълб да не бъде излишно напрегнат .
Двойна топка
DuoBall (известен също като TwinBall) е специална версия на ролките на фасцията. Както подсказва името, той е оформен като две топки, свързани помежду си. Това предлага големи предимства при третиране на някои области на тялото.
Специално за терапията на мускулите на гръбначния стълб (паравертебралните мускули) Duoball е идеален, тъй като специалната му форма предлага вдлъбнатина за гръбначния стълб, така че да не бъде изложен на ненужно и нездравословно натоварване. В същото време до мускулите, които поддържат гръбначния стълб, може да се достигне по-лесно, което може да се свърже с по-голямо болка, особено в началото на упражненията, но носи и по-добри резултати. Въпреки това, когато използвате DuoBall, точно както при използване на други Blackrolls, трябва да се отбележи, че лумбалният гръбнак трябва да се избягва по време на упражнения за гръб.
DuoBall също е много подходящ за разхлабване на мускулите и фасциално обучение от крак мускули. DuoBalls се предлагат в различни размери и отчасти също степен на твърдост, които, подобно на други видове фасциални ролки, имат различна степен на ефективност при използване. Нашият шиен отдел на гръбначния стълб е изложен на голям стрес в ежедневието.
Особено спокойно глава позиция със силно огънат шия, както е характерно за заседналите дейности и използването на смартфони, той трябва да носи товар до 27 кг. Това често води до болезнено напрежение в шия мускули. Въпреки че фасциалната роля в този момент не е адекватен заместител на здрава стойка или силна шия мускули, той може да осигури облекчение чрез разхлабване на втвърдяванията.
Прилагането му в областта на шията е много просто. Blackroll просто се поставя в областта на врата и глава след това внимателно се завърта последователно надясно и наляво. Вратът също може да бъде навит и развит на Blackroll без много натиск.
Това може да се направи или изправено, или легнало. В идеалния случай фасциалната ролка трябва да бъде разположена директно над всяко забележимо втвърдяване. Най-ефективното позициониране често е точно над основата на мускули на врата на череп, linea nuchae. Това е осезаемо под формата на няколко извити костни издатини на долния ръб на гърба на череп. Упражнението може да се повтори около 10 пъти при необходимост и в идеалния случай се изпълнява както сутрин, така и вечер.
