Нарушение на метаболизма на мазнините
Мастният метаболизъм нарушенията са промени в стойностите на кръв липиди. Те могат да бъдат увеличени или намалени. Трябва да се прави разлика между променените стойности на липидите (триглицериди) и променените стойности на липопротеините (транспортна форма на мазнини в кръв).
Съответно, промяна в липидните стойности може да доведе до повишаване холестерол и / или триглицеридни стойности. Промяната в стойностите на липопротеините може да се прояви или в повишено ниво на LDL (= липопротеин с ниска плътност = „лош холестерол“) Или в намален HDL стойности (= липопротеин с висока плътност = „добър холестерол“). Около 50% от хората над 40 години в западния свят са се повишили холестерол нива.
Повишени нива на кръв липидите са свързани с повишен риск от развитие на атеросклероза, коронарна болест сърце заболяване или други сърдечно-съдови заболявания. Проучванията показват, че повишени LDL и общите нива на холестерола водят до намаляване на продължителността на живота. За разлика от това, рискът от сърдечно-съдови събития намалява с намаляването LDL и се увеличи HDL. Причините за промяната в стойностите на кръвта могат да бъдат генетични, причинени от хранителни разстройства или да възникнат например в диабет диабет, алкохолизъм, с наднормено тегло or черен дроб заболяване. Атероматоза
Как може да се стимулира метаболизма на мазнините?
Стимулиране на метаболизъм на мазнините основно означава да се предприемат подходящи мерки за консумация на мазнини и по този начин да се намалят съществуващите запаси от мазнини. В същото време диетите се опитват да осигурят малко количество синтез на мазнини, което от своя страна намалява общото съдържание на мазнини в организма. когато консумирате същото количество храна. Промените в начина на живот, като промяна в хранителните навици, могат да помогнат за ускоряване метаболизъм на мазнините.
От една страна, в зависимост от диета, може да помогне да се яде по-малко, но от друга страна изборът на хранителни продукти е от решаващо значение. Много зеленчуци, плодове и пълнозърнести продукти стимулират метаболизма. Някои храни, като лют червен пипер, също засилват метаболизма, тъй като повишават телесната температура за кратко време и по този начин също консумират калории.
През нощта метаболизмът е в покой, поради което закуската е много важно хранене през деня, тъй като стимулира метаболизма още сутрин. Освен това, за да се стимулира метаболизма на мазнините, за предпочитане е да се ядат няколко малки хранения на ден, а не няколко големи. Тъй като тялото получава излишък от хранителни вещества, когато яде твърде много храна наведнъж, то не може да ги консумира и следователно ги вгражда в мастните депа като резерв.
Освен това, при диета, приемът на въглехидрати като тестени изделия или бял хляб могат да бъдат намалени, тъй като това води до освобождаване на инсулин в нашето тяло. Наред с други неща, инсулин стимулира синтеза и включването на мазнини в нашето тяло. Пиенето на много вода също се препоръчва, тъй като водата е без калории и може да задоволи малко глада ни.
Препоръчителните количества са два до три литра вода на ден. Други разумни промени в начина на живот също са намаляването на постоянния стрес и липсата на сън. И двете влияят на хормона баланс в тялото.
Стресът може да доведе до повишен апетит и ненаситни апетитни атаки, липсата на сън насърчава натрупването на мазнини и забавя метаболизма на мазнините и изгаряне на мазнините. Достатъчният сън (седем до девет часа на ден) и редовният ритъм ден-нощ също подобряват значително метаболизма на мазнините. За да се засили метаболизмът на мазнините, също трябва да се осигури достатъчно физическо натоварване и упражнения.
Всички статии от тази поредица:
