Метаболизъм на мазнините и спорт
Физическата активност помага на тялото да се ускори метаболизъм на мазнините. В зависимост от интензивността на тренировката, процентът на изгаряне на мазнините може да бъде максимизиран. Тялото има различни системи за снабдяване с енергия, които се използват в зависимост от продължителността и изискванията.
По време на спорт, въглехидрати първо се изгарят и след това мазнини, поради което издръжливоста обучението е най-подходящо за изгаряне мазнини. Нашите мускули се нуждаят от кислород за изгаряне на мазнини, така че обучението включва изгаряне мазнините не трябва да се правят на границата на ефективността, а по-скоро със средна интензивност. Особено при необучени хора, изгаряне на мазнините започва само след известно време. За разлика от това, в случая с нетренираните, енергията се натрупва от мазнините почти в началото на тренировката. Затова се препоръчва да се направи издръжливоста тренирайте поне два до три пъти седмично в продължение на поне 30 минути.
Какво се случва с метаболизма на мазнините при диета?
В диета, като например a диета с ниски въглехидрати, на тялото липсва въглехидрати и всички запаси от захар в организма се изразходват в началото. Впоследствие тялото получава енергията си главно от мазнините, но отчасти и от протеини. Тъй като са малко въглехидрати- инсулин нивото в тялото ни пада, което стимулира разграждането на запасите от мазнини.
- черен дроб е „наводнен“ с мастните киселини, произведени от разграждането на мазнините и произвежда така наречените кетонни тела, които служат като заместители на енергията. Кетонните тела се транспортират през кръв до онези области на тялото ни, където е необходима енергия. Тъй като мозък винаги е зависим от захарта като доставчик на енергия, той също трябва да премине към кетонни тела като заместител на енергията при диета или глад. Това преобразуване, при което мозък може да покрие до 80% от енергийните си нужди с кетонни тела, може да отнеме около два до седем дни.
Всички статии от тази поредица:
