Терапия of спазми и спазмите на мускулатурата се извършват в зависимост от причината.
Симптоматичните мускулни спазми трябва да бъдат изключени!
Общи мерки
- Остър мускулен спазъм: разтегнете тесен мускул или напрегнати антагонисти.
- За профилактика при нощно теле спазми, пасивен разтягане упражненията трябва да се изпълняват редовно.
- Разтягане тесните мускули или напрежението на колегите на засегнатите мускули.
- Корекция на физическото представяне
- Масажи след натоварването
- ограничен алкохол консумация (мъже: макс. 25 g алкохол на ден; жени: макс. 12 гр алкохол на ден).
- Преглед на постоянните лекарства поради невъзможен ефект върху съществуващото заболяване.
- Избягване на стрес от околната среда:
- Физическа работа, особено в жегата
- Спортно натоварване, особено в жегата
Хранителна медицина
- Хранителни консултации въз основа на хранителен анализ
- Хранителни препоръки според смесено диета като се вземе предвид болестта, която се разглежда. Това означава, наред с други неща:
- Общо 5 порции пресни зеленчуци и плодове дневно (≥ 400 g; 3 порции зеленчуци и 2 порции плодове).
- Веднъж или два пъти седмично прясна морска риба, т.е. мазна морска риба (омега-3 мастни киселини) като сьомга, херинга, скумрия.
- Богати на фибри диета (пълнозърнести храни, зеленчуци).
- Спазване на следните специални диетични препоръки:
- Диета, богата на:
- Витамини (витамин В1, В2, В6, В12).
- Минерали (магнезий)
- Диета, богата на:
- Други специфични диетични препоръки в зависимост от причината за спазми и спазми на мускулите.
- Избор на подходящи храни въз основа на хранителен анализ.
- Вижте също в „Терапия с микроелементи (жизненоважни вещества) ”- ако е необходимо, приемане на подходяща диета допълнение.
- Подробна информация за хранителна медицина ще получите от нас.
Спортна медицина
- Разтягане преди спортно-мускулните упражнения не могат да предотвратят мускулни крампи: в проучването за тази цел са тествани статично разтягане, както и проприоцептивно невромускулно улесняване (PNF), включващо задържане и отпускане. Нямаше увеличение на прага на електрическия спазъм.
