Без значение дали мускулно разтягане or разкъсване на мускулни влакна: При съмнение за нараняване на мускулите движението трябва незабавно да бъде спряно и нараняването да се лекува съгласно т.нар Правило PECH.
Правило PECH
- Почивка: дали разкъсване на мускулни влакна в прасеца, стегнат или ръка: засегнатата част на тялото трябва да бъде пощадена колкото е възможно през следващите дни и седмици.
- Лед: Охлаждането помага за облекчаване на болка и инхибира кървенето в тъканта. както и да е студ опаковката никога не трябва да се прилага директно върху кожа.
- Компресия: нанесете еластична превръзка под налягане. Това може да предотврати твърде много подуване на нараненото място. В идеалния случай нанесете охлаждащ мехлем върху увреденото място, преди да наложите превръзката.
- Elevate: повдигнете засегнатата част на тялото възможно най-често след нараняването, това може да намали кръв поток към увредената тъкан.
Окончателна сигурност, дали a мускулно разтягане, а разкъсване на мускулни влакна или разкъсване на мускулите, може само да посетите лекар. Това може - ако е необходимо - също да предпише физиотерапия лечение или масаж.
Със силна болка на лекар
В случай на тежка болка, във всеки случай трябва да се потърси лекар, за да може тежестта на нараняването да бъде изследвана по-подробно. С помощта на ултразвук преглед, лекарят може да определи какъв вид нараняване е налице и колко голямо е увреждането на мускула всъщност. Ако над 75 процента от мускулите са разкъсани, мускулни влакна сълза може да изисква операция. През първите 48 часа след мускулни влакна разкъсване, засегнатата област трябва да се охлади колкото е възможно повече. В никакъв случай не трябва да се затопля или Тя -подобряване мехлеми да се използват през това време, тъй като те могат да стимулират кървенето в тъканта. Обаче такива мехлеми може да се използва на по-късен етап за насърчаване на зарастването на натъртване. Също така не е препоръчително да разтягате засегнатите мускули веднага след мускулни влакна сълза, като разтягане може да влоши нараняването.
Разкъсване на мускулни влакна: усложнения
Разкъсването на мускулни влакна води до кървене в тъканта с последващи синини. Ако кървенето е много тежко, зоната на нараняване може да не се възстанови напълно. Ако съединителната тъкан прераства в натъртване, образува се бележка, която е значително по-еластична от мускулната тъкан. Това намалява способността на мускула да се свива и да упражнява сила. Освен това го прави по-податлив на повторно нараняване. Ако пациентът все още има оплаквания след излекуването на нараняването, те обикновено се дължат на белег. В такива случаи може да е уместно хирургичното отстраняване на белег. Друго усложнение след разкъсване на мускулни влакна е, че около a се образува киста натъртване който не е излекуван напълно. Кистата е капсула, която съдържа неразградените кръв от натъртването. Ако кистата пречи, тя трябва да бъде изрязана чрез операция. Ако тренировката се поднови твърде скоро след разкъсване на мускулни влакна или увредената зона се масажира твърде рано, хронично , може да се появи в мускулите. В резултат на това може да се получи калцификация, която с течение на времето може да се вкостенява (миозит осифициращи). Осификация, подобно на образуването на белези в мускулите, създава области, които са по-малко способни да се разтягат и свиват от останалите мускули.
Разкъсване на мускулни влакна: колко време отнема заздравяването
Колко време отнема заздравяване на разкъсване на мускулни влакна зависи винаги от конкретния случай. По правило продължителността на лечебния процес е между четири и шест седмици. Ако разкъсването на мускулните влакна се лекува съгласно Правило PECH веднага след настъпването на нараняването, това обикновено има положителен ефект върху продължителността на лечебния процес. След период на почивка от поне пет дни, всичко, което не причинява болка е разрешено по време на лечебния процес. След няколко дни обикновено е възможно отново да натоварите леко засегнатите мускули. Ако вече не изпитвате дискомфорт при натоварване на мускулите в ежедневието, можете също да опитате умерено колоездене, бърза разходка или небрежен издръжливоста бягай. Ако почувствате болка по време на натоварване, спрете я незабавно, за да предотвратите по-нататъшно увреждане на мускулите.При никакви обстоятелства не трябва да се връщате към пълна тренировка, преди разкъсването на мускулните влакна да е излекувано напълно. Дотогава абсолютно се въздържайте от бързи, резки движения в наранените мускули.
Предотвратяване на разкъсване на мускулни влакна
Не можете активно да предотвратите скъсани мускулни влакна или изтеглени мускули, но с няколко прости съвета и трикове можете значително да намалите риска от подобно спортно нараняване:
- Загрявка внимателно: Загряването преди тренировка се увеличава кръв поток и мускулна температура. Това позволява на мускулите да работят по-добре и нараняванията се случват по-рядко.
- Поставете максимални натоварвания в началото на тренировката, ако е възможно. Повечето разкъсвания на мускулните влакна се появяват, а именно само 30 до 60 минути след началото на натоварването, когато мускулите вече са уморени.
- Разтегнете мускулите си внимателно, защото добре разтегнатият мускул е по-малко податлив на нараняване.
- Избягвайте дисбаланса: например, ако мускулите ви са много по-силно изразени в предната част на стегнат отколкото в задната част на бедрото, такива дисбаланси могат да доведат до наранявания.
