Циркулярно отвличане на тазобедрената става

„Кръгъл бедро отвличане- Поставете ръце на бедрата си и разтворете едната крак изпъната встрани. След това изпълнявайте малки кръгови движения с това крак. След 10 секунди сменете опората крак. Продължете със следващото упражнение