Обща информация
Ако кръв налягането в съдовата система остава твърде високо за дълго време, това може да доведе до сърдечно-съдови заболявания като a сърце атака или удар. По тази причина целта на кръв мерки за понижаване на налягането е да се намали рискът от смъртност. Методите, използвани за понижаване кръв налягането включва не само лекарствена терапия, но и промени в начина на живот и диета.
Как можете естествено да понижите кръвното си налягане?
Много хора страдат от високо кръвно налягане и приемат лекарства за лечение, но малко хора знаят, че дори с промяна в диета, упражнения и няколко трика можете сами да направите нещо за високото кръвно налягане. Ето защо, дори преди редовното приемане на лекарства, човек трябва да се опита да нормализира кръвно налягане чрез така наречената промяна в начина на живот и само ако това не успее, вземете лекарството. Въпреки това, лекарствената терапия винаги трябва да бъде придружена от промяна в начина на живот.
В някои случаи обаче е необходимо да се вземат лекарства, например в случай на много високи стойности или определени причини за високо кръвно налягане. На първо място, нормализирането на теглото е важно, тъй като наднорменото тегло е една от основните причини за високо кръвно налягане. Това зависи от препоръчителните граници на ИТМ (<25 kg / m2).
Но дори загуба на тегло от само 5 кг може да намали кръвно налягане с едва 3-4 mmHg. За да се постигне това, човек трябва да се храни балансирано и здравословно диета, участвайте в спорт поне три пъти седмично и избягвайте прекомерния стрес. Също така трябва да сте сигурни, че си почивате и спите достатъчно. Алкохол и никотин също се увеличават кръвно налягане, така че е най-добре изобщо да избягвате тези вещества или да ограничите тяхната консумация. Жените трябва да консумират максимум 12 грама, а мъжете максимум 24 грама алкохол (еквивалентно на около половин литър бира) на ден.
Домашно лекарство за високо кръвно налягане
Има много домашни лекарства, за които се предполага, че имат положителен ефект върху кръвното налягане. Въпреки това, не винаги е възможно да се намали достатъчно кръвното налягане, така че все още да е необходимо да се вземат лекарства. Сред средствата, които трябва да понижат кръвното налягане, са цвекло, тъмен (горчив) шоколад (с много съдържание на какао), чай от хибискус и джинджифил, както и лют червен пипер и активната съставка капсаицин, която се съдържа например в лют червен пипер.
По същия начин, няколко стафиди на ден или три киви на ден, а червените картофи казват, че понижават кръвното налягане. Всички тези средства също са тествани в проучвания и изглежда показват положителни ефекти, но ефектът е доста малък и далеч по-малко ефективен, отколкото например ефектът от спорта и нормализирането на теглото. Съществува и теорията, че много натрий (както се съдържа в обикновена сол като натриев хлорид, наред с други неща) повишава кръвното налягане, докато антагонистът калий понижава кръвното налягане. Ето защо храни, богати на калий, като банани и пъпеши от медена роса / дини, също се смята, че понижават кръвното налягане. Различни проучвания показват сходни ефекти при приемането на три пълнозърнести храни на ден, орехи и 40 mg мляко или соев протеин на ден.
