Как може да се стимулира метаболизмът?
Когато се говори за метаболизъм във връзка с диети, обикновено се има предвид енергийният оборот на тялото. Много мотивирани желаещи за отслабване забелязват стагнация на теглото след успешна загуба на тегло, също така чрез продължаване на подхранващия начин на намаляване на калориите не се губи повече тегло. Това често се нарича „спящ метаболизъм“ и възниква желанието за увеличаване на енергийния метаболизъм.
Има много причини за фазата на платото: по-специално жените са склонни да имат хормонални колебания, които могат да причинят малки колебания в теглото. Освен това много хора не са наясно, че телата им обикновено консумират по-малко енергия след загуба на мазнини, тъй като трябва да се нагрее по-малко маса. Поради намалена производителност с нискокалорична диета, много хора, желаещи да отслабнат, също несъзнателно се движат по-малко в ежедневието или дори са твърде слаби, за да спортуват.
В допълнение, симптоми на сериозен дефицит могат да се появят и поради едностранчивост диета. За съжаление, няма чудодейни лекове, които да движат тялото да консумира повече енергия. Единственият начин да направите това е чрез упражнения, които включват както ежедневни упражнения, така и спортни дейности. Макар че издръжливоста обучението изгаря повече калории на единица спорт, съдържание за обучение има предимството да натрупва енергия-изгаряне мускулна маса, дори когато е в покой.
Отслабване на корема
Много хора имат проблемни зони, т.е. места, където отслабват по-бързо. Просто те след това са специално обучени повече. За съжаление няма начин да принудим тялото да атакува определени запаси от мазнини.
Къде да отслабнете първо е до голяма степен генетично обусловено. Който иска да отслабне на стомах трябва да понижи общото процент телесни мазнини. Това се постига чрез енергиен дефицит, т.е. по-нисък калориен прием от храната, отколкото тялото консумира през деня.
Това е единственият начин за намаляване на запасите от мазнини. Трябва да се внимава за снабдяване на организма с всички основни хранителни компоненти. Именно достатъчното количество на протеини чрез храната трябва да бъде гарантирано, така че тялото да черпи енергията си от мастните резерви, а не от ценната мускулна маса.
Тези, които постигат балансирано, намалено количество калории диета с увеличени упражнения или спортни дейности ще постигнете още по-бързи резултати. Трябва да се постави акцент върху издръжливоста обучение, тъй като изгаря много енергия за кратко време. Силови тренировки укрепва мускулатурата, която също изразходва много енергия по време на фазите на почивка. Целенасоченото трениране на коремни мускули не може да ускори загубата на тегло на корема, но укрепва багажника и, ако процент телесни мазнини се намалява, се появява тънък център на тялото. Тези статии също могат да представляват интерес за вас: Отслабване на стомаха, съвети как да отслабнете най-добре
Всички статии от тази поредица:
