Как можете да определите издръжливостта?
В сравнение с тегло обучение, изглежда е малко по-трудно да се определи постигнатото изпълнение през издръжливоста спорт. Това е необичайно за издръжливоста спортисти и жени да извършват диагностика на издръжливостта, например с a дългосрочна ЕКГ. Въпреки това е възможно спортистите да могат приблизително да определят своите издръжливоста представяне, макар и само в сравнение с други спортисти.
Например, когато отидете работа, можете да измерите изминатото разстояние и времето, необходимо за изминаването му. Тези стойности могат да бъдат събрани, така че да може да се установи подобрение или влошаване на издръжливостта. Такива стойности могат да бъдат сравнени със стойностите на други спортисти или дори на най-добрите спортисти, така че да е възможна донякъде обективна класификация на собственото представяне.
В допълнение, честотата на пулса по време на спорт също може да бъде измерена и сравнена с пулсовите таблици, за да се класифицират стойностите по тяхното значение. Стойностите на импулсите също предоставят информация за работата. Спироергометрия се използва за издръжливост диагностика на производителността.
Думата е съставена от spiro = дишане, ergo = работа и metrie = измерване. Измерва се дишането или поглъщането на кислород при работа. Освен това, издръжливостта се измерва чрез ЕКГ на стрес на велоергометър или чрез a лактат тест.
Тези тестови процедури обикновено се избират само от професионални спортисти, за любителите на отдих се препоръчва да се измери честотата на пулса. Пулсът се измерва не само по време и след тренировка, но и в покой, за да има сравнителни стойности. В допълнение, собственото физическо усещане, като променено дишане, може да се използва и за диагностика.
Колко тютюнопушенето намалява издръжливостта?
пушене има отрицателен ефект върху тялото, така че издръжливостта се намалява, тъй като поглъщането на кислород в кръв се намалява. Вдишваният дим съдържа въглероден окис, който се свързва с червеното кръв тромбоцити и червен кръвен пигмент, така че те могат да транспортират само по-малко кислород. В резултат на това органите и мускулите се снабдяват с по-малко кислород.
В допълнение, пушене е лошо за сърдечносъдова система, поради което той също е отслабен. По-специално, влошената способност за абсорбция на кислород води до спад в представянето на спортистите за издръжливост, но точното намаляване на представянето за издръжливост варира от спортист до спортист.
Всички статии от тази поредица:
