За какво трябва да са наясно вегетарианците вегани?
Повечето хора покриват своите нужди от протеини с животински протеини, като консумират месо и яйца. Веганите обаче съзнателно се въздържат от животински протеини. И трябва да се каже напълно ясно, че също така храненето на vegane може да бъде много богато на протеини.
Богатите на протеини веган храни включват боб, нахут и леща. Тофу съдържа и протеин. Това важи и за ядките.
Отличен източник на растителен протеин е киноата. Това зърно осигурява на тялото всичките девет незаменими аминокиселини. Съдържа също многобройни минерали и не съдържа глутен.
Следователно няма нужда да се страхувате от а дефицит на протеини ако следвате веган диета. Вегетарианците също могат да имат допълнителен достъп до яйца, за да покрият ежедневните си нужди от протеини. и вегетарианството
По тези симптоми разпознавам недостиг на протеин
Протеини изпълняват много жизненоважни функции в организма. Следователно, a дефицит на протеини се забелязва и от различни симптоми. На първо място, тялото се опитва да поддържа концентрацията на протеин в кръв постоянна, поради което разгражда мускулите, които съдържат много протеини. Настъпва загуба на тегло.
Човек се чувства слаб и безсилен. Умора също е проблем. The имунната система също се нуждае от протеин, за да функционира.
Последиците са честите инфекции и заздравяване на рани разстройства. Има и загуба на коса и много засегнати хора се оплакват суха кожа и чупливи нокти. Ако дефицит на протеини е наистина сериозно, протеинов дефицит оток също се случва, което се разбира като задържане на вода в тъканта.
Има и повишена честота на ненаситен глад атаки. Тъй като протеинът в кръв е необходимо да се запази кръвна захар константа на нивото. Ако кръв нивото на захарта спада, защото няма достатъчно протеин, това е известно като a ненаситен глад атака.
Умората е много често срещан симптом. Може да има различни причини. В допълнение към често срещаните причини като анемия, хипотиреоидизъм or депресия, може да има и липса на протеин.
В ранните етапи на дефицит на протеин все още има достатъчно мускулни протеини. Сега тялото започва да разгражда този протеин. Това често води до загуба на тегло.
Мускулната сила намалява. Човек се чувства уморен и слаб. Ето защо, ако се чувствате уморени, определено трябва да запомните да проверите съдържанието на протеин в кръвта.
Загубата на коса може да има многобройни причини. На първо място, със сигурност има липса на желязо или неизправност на щитовидната жлеза. Въпреки това, протеинът е важен и за образуването на тъкан и по този начин коса растеж.
За Коса всъщност се състои до голяма степен от протеини. Следователно трябва да се обърне внимание на подходящия прием на протеини в диета. В допълнение, съдържащи протеини коса продукти за грижа могат да се използват за възстановяване на всякакви повреди по структурата на косата.
Мускул болка е известен като миалгия в техническата терминология. Те могат да имат многобройни причини. В повечето случаи причините са относително безвредни.
Въпреки това, мускулите болка причинени от недостиг на протеини не трябва да се подценяват. Протеинът е жизненоважна суровина за нашето тяло. По-специално мускулите са богата на протеини тъкан.
Следователно, нуждите от протеин на силовите спортисти са значително увеличени. Ако обаче в замяна има недостиг на протеин, тялото започва да разгражда мускулния протеин. Това може да доведе до мускули болка.
Следователно те могат да бъдат предупредителен сигнал за предстоящ дефицит на протеин. Сухата и лющеща се кожа често е индикация за недостиг на протеин. Косата и ноктите също страдат от дефицит на протеини.
Пациентите често се оплакват загуба на коса и чупливи нокти. Дори малките рани в областта на кожата зарастват много по-зле, тъй като протеинът е необходим за изграждането на нова тъкан. The имунната система също е много по-слаб. Бактериите следователно често имат лесна работа, когато става въпрос за кожни инфекции. Следователно е важно за здраве на кожата, за да се осигури достатъчно количество протеин.
Всички статии от тази поредица:
