Йога упражнения за отслабване
Когато правите йога упражнения за отслабване, особено важно е те да се изпълняват възможно най-динамично, например в последователност от упражнения и да стимулират сърдечносъдова система. Още упражнения за отслабване можете да намерите тук: Упражнения срещу коремни мазнини
- Делфинът например е подходящ за това. Началната позиция за делфина е ръка опора, като седалището е най-високата точка на тялото.
Сега натиснете горната част на тялото напред към ръцете си, тазът ще се спусне и се върнете в изходна позиция с повдигнат таз. Повторете това движение за една минута.
- Първият воин също е упражнение, стимулиращо кръвообращението. За това застанете в широк удар, отпред крак е огънат на 90 ° в тазобедрената и колянната става, задният крак остава опънат.
Сега изпънете двете ръце нагоре, като дланите на ръцете ви се допират.
- За укрепване на раменните мускули може да се включи поддържащо упражнение. Като начало се подпрете с ръце под рамото ставите в класически лицеви опори. Като вариант опората може да се отвори отстрани. Изпънете едната ръка нагоре към тавана.
Главна информация
Йога първоначално идва от Индия и е адаптиран в много различни варианти за различни целеви групи в западния свят. Това е много нежен, нежен начин на движение и следователно е подходящ и осъществим за почти всички. В допълнение, йога може да помогне много добре при мускулно причинен гръб болка и също така улесняват отслабването. Фокусът е върху взаимодействието на тялото и ума, за да може да се въздейства върху тялото чрез концентрация и отдих на ума.
Всички статии от тази поредица:
