Дозиране
Дозировката на L-аргинин зависи от съответното приложение. За терапевтични мерки дневна доза от L-аргинин от най-малко 3000 mg се препоръчва. По-долу са изброени препоръките за дозиране за различните области на приложение: за изграждане на мускули, особено в комбинация с други аминокиселини 2000-5000mg на ден за еректилна дисфункция и популяризиране на сперма образуване най-малко 3000mg на ден най-добре в комбинация с бор екстракт, който допълнително подпомага ефекта на L-аргинин 3000mg на ден при лечение на шум в ушите в случай на загуба на коса 500mg на ден в комбинация с други хранителни вещества 3000-5000mg на ден при лечение на артериосклероза Кога точно трябва да се вземе подходящата доза или дали тя трябва да се разпредели на няколко дози през деня, трябва да се обсъди предварително с лекар или друг специалист и винаги зависи от индивида здраве ситуация.
- За изграждане на мускули, особено в комбинация с други аминокиселини 2000-5000mg на ден
- За еректилна дисфункция и насърчаване на образуването на сперматозоиди най-малко 3000 mg на ден, най-добре в комбинация с боров екстракт, който допълнително подпомага ефекта на L-аргинин
- 3000mg на ден при лечение на шум в ушите
- За косопад 500mg на ден в комбинация с други хранителни вещества
- 3000-5000mg на ден при лечение на артериосклероза
Храна с аргинин
L-аргининът присъства в големи количества в много храни. По-специално ядките имат предимство тук. По-долу са изброени някои храни със съответните количества L-аргинин на 100 g:
- Пилешко месо: 1400mg
- Говеждо: 1540mg
- Риба тон: 1200mg
- Скариди: 1700mg
- Лешници: 2000mg
- Фъстъци: 3400mg
- Соя: 2200mg
- Овесени люспи: 850mg
- Фигура: 90 mg
- Банан: 60mg
- Кейл: 300 mg
- Лещи: 2240mg
- Мляко: 120 mg
- Едам: 1030mg
