Продукти
Освен много храни, L-аргинин разбира се може да се допълни и директно. За тази цел съществуват различни форми на приложение на аминокиселината като прах и капсули. Прахът е лесен за дозиране и може да се разбърква в напитки и храна.
Има два различни вида прах. L-аргинин Основният прах се състои от 100% L-аргинин, но има силно горчив до рибен вкус. L-аргинин HCL прахът от друга страна се състои от 75% L-аргинин.
С добавянето на хидрохлорид, вкус се неутрализира, за да могат децата да приемат праха без никакви проблеми. Недостатъкът е, че HCL не се понася добре от организма в големи количества. Под формата на капсула дозата вече е дадена, капсулите са лесни за работа и могат да се приемат удобно по време на път.
- вкус на капсулите не е проблем поради факта, че те се разтварят в стомах. За хора с трудности при преглъщане и малки деца обаче са доста неподходящи. Тъй като капсулите са по-лесни за работа, те често са много по-скъпи от праха L-аргинин.
Препоръки за употреба
Когато приемате L-аргинин за подобряване на представянето по време на спорт, трябва да се спазват различни критерии за прием. В нетренировъчни дни дозата трябва да се приема директно след изпразване на празно място стомах. В дните, когато се прави тренировка, времето за приемане на дозата трябва да бъде около 30 минути преди тренировката.
Дозировката за спорт е между 2000-5000mg в зависимост от интензивността на тренировката. Няма ограничение за продължителността на приема. С непрекъснато натоварване се доказа траен доход. За тренировка L-аргинин може да се смеси в предтренировъчен шейк или да се приема с достатъчно течност. За да постигнете желаните ефекти с L-аргинин и да можете да действате като допълнение, важно е да се придържате към точен график на прием, който се контролира редовно. По този начин може да се изключи прекомерно или недостатъчно предлагане и, ако е необходимо, дозата може да се коригира.
