За кого е подходящ L-аргинин?
За постигане на терапевтичен ефект с L-аргинин необходимо е ежедневно снабдяване с 3000 mg L-аргинин. Макар че L-аргинин присъства в много храни, едва ли се приема в необходимото количество, за да бъде терапевтично ефективен. Както вече споменахме, L-аргинин може да постигне положителни ефекти при различни оплаквания и клинични картини, както и при изграждане на мускули и издръжливоста спорт, поради което е доста полезен като допълнение.
Това важи особено за хора с болести като диабет, нарушения на потентността, сърдечно-съдови оплаквания (напр високо кръвно налягане) и имунна недостатъчност. L-аргининът също може да допринесе по време на бременност и до повишаване на общото благосъстояние. Колко е необходим L-аргинин зависи от различни фактори. Възраст, фитнес ниво, състояние на здраве и специални тежести като стрес или спорт са някои от тях. Като цяло индивидуалната нужда от L-аргинин и въпросът дали е необходима добавка трябва да се решава винаги в отделни случаи и най-добре се консултирайте с лекар.
L-аргинин за изграждане на мускули
L-аргининът също има специално значение за изграждане на мускули. Поради химическите характеристики на вече споменатата молекула, тялото е в състояние да произвежда азотен монооксид (NO) в комбинация с кислород. Азотният оксид изпълнява много функции в тялото.
Тук сега основният акцент е върху съдоразширяващия ефект. По този начин азотният оксид се подобрява кръв циркулация, което има положителен ефект върху цялото сърдечносъдова система. Следователно L-аргининът е не само от особено значение в естествените храни, но и като храна допълнение например за изграждане на мускули в тегло обучение, тъй като индиректно може да насърчи изграждането на мускули чрез съдоразширяващия си ефект.
Поради подобрения кръв циркулация мускулите могат да бъдат по-добре снабдени с кислород и важни хранителни вещества, което може да повиши тренировъчните резултати. Повишеното ниво на азотен оксид също гарантира, че мускулните клетки растат и се изгражда по-обезмаслена мускулна маса. L-аргининът стимулира образуването на растежа хормони пролактин намлява глюкагон, които са отговорни за увеличените изгаряне на мазнините и подобрен мускулен растеж.
Поради положителните ефекти на L-аргинин върху имунната система, нараняванията могат да се излекуват по-бързо, за да може времето за регенерация на мускулите да се съкрати. L-аргининът също така подпомага организма при разграждането на отпадъчни продукти като лактат и други крайни продукти от биосинтеза, което също има положителен ефект върху времето за регенерация. На психологическо ниво L-аргининът подобрява концентрацията и в краткосрочен план памет и има положителен ефект върху мотивацията на обучението.
За да може L-аргининът да подпомогне изграждането на мускулите по споменатия начин, е необходима дневна доза от 2000-5000 mg L-аргинин. Положителните ефекти на L-аргинин вече са доказани в различни проучвания. Като страничен ефект от приема, положителни ефекти върху кръв налягане и подаване на кислород в цялото тяло също са открити при изследваните лица. По този начин L-аргининът има многобройни характеристики, които влияят положително върху мускулната структура и общата ефективност. Тези характеристики не са довели погрешно до факта, че L-аргининът е популярна храна допълнение в спортния диапазон от години.
