Има и друг начин да излъжете вътрешния си бодигард: потърсете съюзници, които да посетят плуване басейн, отидете на джогинг или шипене на риба и сварете зеленчуци. Насърчавайте се взаимно, слушам един друг - вътрешният бодигард има тежък живот от този момент нататък.
Намерете фитнес партньор
Най-добрият треньор може да бъде приятел или колега от спортния клуб. Някои предпочитат да се обединят с близки приятели, докато други се нуждаят от дистанция и намират личната близост за разсейваща и пречка.
Във всеки случай важи следното: редовно споделяйте своите успехи и неуспехи - за предпочитане веднъж седмично. Решете следващите стъпки за следващата седмица и ги запишете в дневника си.
Една седмица по-късно докладвайте един на друг и анализирайте заедно как се развиха нещата. Какво беше добро? Какво беше лошо? Знаейки, че трябва да докладваш честно нещо на някой друг, ще те държи на път. И ще срещнете партньора си дори когато абсолютно не се чувствате вградени за кънки и бих искал да затворя обувките си.
Задръжте там - по-лесно е по този начин
Не е толкова трудно да започнете, ако изберете спорт, който ви харесва: плуване, ски бягане, туризъм, колоездене или дори вграден за кънки са добри уводни спортове, защото влагат малко стрес на ставите. Скандинавското ходене (бързо ходене с щеки) също е много подходящо. Тя включва много нисък риск от нараняване и едва ли води до мускули умора.
Тези, които предпочитат да започнат веднага бягане за здраве или друг спорт с по-висока интензивност на натоварване не трябва да прекалява. Мускули и ставите винаги се нуждаят от ден за възстановяване, за да свикнете с товара. Оптимално е да се комбинират спортове с различни модели на движение. Това минимизира риска от претоварване на отделни мускулни групи.
Която и тренировка да изберете, уверете се, че можете да я правите на открито, ако е възможно. Това допълнително повдига настроението ви! Здравословният начин на живот не трябва да бъде напрегнат и дори може да бъде забавен. Разбира се, това се отнася не само за физическите упражнения, но и за здравословното хранене и умственото хранене баланс.
Само онези, които са усетили ефектите от промяната на начина на живот върху собственото си тяло, могат да му се насладят. Веднага щом се осъществи истинско привикване, вътрешното куче от свине става ваш приятел. Това е същество, което свиква с нещата и на определен етап дори ви помага да се придържате към него.
