Физиотерапията за гръбначно запушване в шийния отдел на гръбначния стълб има за цел леко да освободи блокираното шиен прешлен или прешлени, така че пациентът да бъде освободен от своето болка и може да се движи отново свободно. Тъй като повечето гръбначни блокажи са причинени от липса на движение или мускулно напрежение, има много начини да се помогне на пациента, особено при физиотерапия. Те включват мускулите отдих мерки като мануална терапия, масажи, топлина и електротерапия, Но също така разтягане и мобилизационни упражнения, както и нежни спортове като плуване или скандинавско ходене.
Регулирайте прешлените и освободете самото запушване
Корекцията на запушен прешлен, особено в шийния отдел на гръбначния стълб, за предпочитане трябва да бъде поставена в ръцете на лекар или терапевт с допълнително обучение по мануална медицина или хиропрактика. След това лекуващият терапевт прилага кратък, бърз импулс към запушения прешлен, който го поставя отново. В много случаи блокираните прешлени могат да бъдат преместени без много усилия.
Чрез определени разтягане и въртеливи движения, както и отдих техники, блокажите могат да бъдат внимателно освободени от самия пациент. Ако не сте сигурни или подозирате, че друго заболяване може да стои зад болка или ограничение на движението, моля, първо говорете с вашия терапевт. Особено в шийния отдел на гръбначния стълб, винаги трябва да претегляте съотношението риск-полза, преди да коригирате гръбначен мозък, защото в много случаи дори a отдих на напрегнатите мускули може да помогне за решаването на проблемите. Статията Блокада на шийните прешлени - симптоми / причини може да Ви интересува в това отношение.
Терапия и упражнения
За да се облекчи дискомфортът при гръбначните блокажи в шийните прешлени и при определени обстоятелства, за да се облекчат самите блокажи, има различни разтягане и мобилизационни упражнения, които могат да се изпълняват внимателно у дома. В допълнение, мобилизация на шийните прешлени: Наклонете брадичката си към гръдна кост така че да почувствате разтягане в шия. Сега преместете своя глава бавно надясно, обратно към средата и след това наляво.
Брадичката остава близо до гръдна кост по всяко време. Уверете се, че погледът ви също е насочен надолу. Разтегнете страничните мускули: повдигнете лявата си ръка над вашата глава и поставете дланта на лявата си ръка върху десния си слепоочие.
Сега наклонете вашия глава наляво, така че лявото ви ухо да се приближава до рамото ви. Подкрепете разтягането, като придърпате главата още по-близо до рамото с лявата ръка. Задръжте разтягането за около 20 секунди и след това сменете страните.
Освободете запушванията: Поставете дясната си ръка от лявата страна на брадичката и обърнете главата си към дясното рамо. С лявата си ръка хванете тила от горната дясна страна на гърба и дръпнете с ръка, сякаш искате да завъртите главата си още по-далеч. Вървете само до болка праг.
Блокираните прешлени в тази област трябва да се освободят от упражнявания натиск. Отпускане на мускулите: Застанете или седнете изправени и изправени. Сега издърпайте рамото възможно най-високо към ушите.
Задръжте напрежението за около 20 секунди и след това оставете раменете бавно да потънат обратно в първоначалното си положение. Повторете упражнението три пъти. Ако не сте сигурни как да изпълните упражнението, можете също да помолите опитен физиотерапевт или друг специалист за помощ.
Още упражнения можете да намерите в статиите:
- Упражнения за мобилизация на шийните прешлени
- Кой е най-добрият начин за отпускане на шийните прешлени?
- Кой е най-добрият начин за разтягане на шийните прешлени?
- Упражнения срещу болки във врата
- Мобилизация на шийните прешлени: Завъртете главата бавно и контролирано надясно и след това бавно кимайте няколко пъти. Върнете се в изходна позиция и повторете от лявата страна.
- Допълнителна мобилизация на шийните прешлени: Наклонете брадичката си към гръдна кост така че да почувствате разтягане в шия. Сега преместете главата бавно надясно, обратно към средата и след това наляво.
Брадичката остава близо до гръдната кост през цялото време. Уверете се, че погледът ви също е насочен надолу.
- Разтегнете страничните мускули: повдигнете лявата си ръка над главата си и поставете лявата си длан над дясната слепоочия. Сега наклонете главата си наляво, така че лявото ви ухо да се приближава до рамото ви.
Подкрепете разтягането, като придърпате главата още по-близо до рамото с лявата ръка. Задръжте разтягането за около 20 секунди и след това сменете страните.
- Освободете блокадите: Поставете дясната си ръка от лявата страна на брадичката и завъртете главата си към дясното рамо. С лявата ръка хванете тила от горната дясна задна страна и дръпнете с ръка, сякаш искате да се обърнете главата си още по-далеч. Ходете само до прага на болката.
Блокираните прешлени в тази област трябва да се освободят от упражнявания натиск.
- Отпускане на мускулите: Застанете или седнете изправени и изправени. Сега издърпайте рамото възможно най-високо към ушите. Задръжте напрежението за около 20 секунди и след това оставете раменете бавно да потънат обратно в първоначалното си положение. Повторете упражнението три пъти.
