Бременност гимнастика в хода на курса за подготовка на раждането
Пренаталните упражнения обикновено се предлагат в самостоятелен курс през първите два етапа на бременност. Особено към края на бременност (през последния триместър), традиционните упражнения за бременност често могат да се извършват заедно с т.нар курс за подготовка за раждане. Бъдещите майки обаче трябва да са наясно, че не всеки курс за подготовка за раждане включва подходящи упражнения.
Поради тази причина бременната жена трябва да получи преглед на това, какви курсове се предлагат в района и какво включват тези курсове, преди да започне антенаталния клас. Като цяло обаче традиционните антенатални упражнения с упражнения за стабилизиране на тазово дъно и мускулите на гърба са напълно достатъчни до 27-та седмица на бременност. Това също може да бъде интересно за вас: Курсове за бременни жени Участието в антенатални класове, които включват гимнастически упражнения, обикновено има смисъл само между 28-та и 30-та седмица на бременността.
Оптимално курс за подготовка за раждане включва физическа и психическа подготовка за раждането, както и подготовка за родителство. Обикновено курсът започва с различни дихателни упражнения това трябва да помогне за облекчаване на болка по време на раждането. Това е последвано от отдих упражнения за подобряване на осъзнаването на тялото.
Ако курсът за подготовка за раждане включва упражнения от областта на антенаталната гимнастика, фитнес упражнения за укрепване на гърба и тазово дъно мускулите следват.За да постигнете забележим успех, тези упражнения също трябва да се изпълняват у дома на редовни интервали. Експертите препоръчват да планирате да посетите курс, така че подготовката за раждане да завърши около три до четири седмици преди изчислената дата на раждане. Тъй като курсовете за подготовка за раждане с интегрирани антенатални упражнения са особено популярни и поради това често се записват рано, бъдещата майка трябва да започне да мисли по тази тема рано. Регистрацията за антенатални класове с интегрирана антенатална гимнастика не трябва да се отлага твърде дълго и трябва да приключи най-късно до 20-та седмица на бременността. Както лекуващият гинеколог, така и лекуващата акушерка обикновено могат да предоставят информация за местните курсови предложения.
Всички статии от тази поредица:
