Много хора често се чувстват уморени и уморени. Често зад оплакванията стои твърде малко сън. Но ако винаги сте уморени, болестта може също да е причина за умора, Например, умора може да бъде причинено от желязо or витамин дефицит. Но по-сериозни заболявания като рак or депресия също могат да бъдат възможни задействания. Ние сме съставили за вас най-често срещаните причини, които могат олово до постоянно усещане за умора.
Какво е умора?
Острата умора представлява защитен механизъм, който ни предпазва от пренапрежение. А именно, по време на сън тялото ни се регенерира и може да събира ново сила. Ако прекалено малкото сън е причина за умора, зад него може да стои количествен или качествен дефицит на съня: или човек спи твърде малко, или качеството на съня е ниско и следователно сънят вече не е достатъчно възстановителен.
Ако тялото е трайно лишено от сън, това води до хронична умора. Това може да се прояви в концентрация проблеми, нарастваща чувствителност към болка намлява изгаряне очите, наред с други неща. Въпреки това, хронична умора също може да е признак на заболяване.
Болестите като причина за умора
Умората може да се появи като съпътстващ симптом на различни заболявания. Следователно, той винаги трябва да се разглежда заедно с други симптоми. Например причините за умора, свързани с болестта, могат да включват следното:
- Дефицит на желязо (анемия)
- Сънната апнея
- Инфекциозни заболявания
- Метаболитни заболявания
- Рак
- Психологически причини
- Дефицит на витамини
Освен това обаче много други причини могат да ви накарат да бъдете винаги уморени. Важна индикация дали това е естествена, здравословна умора или умора, причинена от заболяване, представлява вашето собствено състояние: Възприемате ли умората си като нормална или умората ви е неудобна?
Винаги уморен - това помага!
Ако винаги сте уморени, трябва да помислите какво е вашето умора може да се дължи на. След това трябва да проверите дали можете да се преборите с умората си с няколко прости трика:
- Опитайте се да разберете дали липсата на сън или стрес може да са причините за вашата умора. Проверете дали вашата умора изчезва след кратка дрямка например.
- Уверете се, че пиете достатъчно течности (поне 1.5 литра на ден). Яжте балансирано диета богат на витамини.
- Изпробвайте дали умората ви може да бъде разсеяна с a студ душ сутрин.
- Бъдете физически активни! Упражнението получава Тя отива и може да прогони умората.
Ако симптомите Ви все още не се подобряват, трябва да се свържете с лекар, за да изясните причината за умората. Особено ако се появят други симптоми, зад умората също може да се крие заболяване.
Умора: психологически причини
Умората може да има не само физически, но и психологически причини. Това е особено случаят, когато умората е придружена от умора и депресивно настроение. Тогава причината за умората може да бъде депресия.
Хора, страдащи от депресия често им е трудно да заспим вечер. Освен това те обикновено не спят през цялата нощ, но се събуждат по-често. Освен това е характерно, че въпреки достатъчно сън, човек не се чувства свеж и освежен, но продължава да се чувства уморен и изтощен. Ако винаги сте уморени, чувствате се безразборни и „празни“, трябва да помислите за търсене на психологическа помощ.
