Ефект от вибрационното обучение върху мускулите:
Тялото реагира на вибрационно обучение, който достига тялото отвън в различни честотни диапазони, с различни механизми за адаптация. Те зависят по-специално от мястото и вида на въвеждането на вибрациите, избрания честотен диапазон, амплитудата на вибрациите, положението на тялото и формата на тренировка. Ниски честоти между 5 и 15 Hz Високи честоти между 15 и 30 Hz Комбинацията от ниски и високи тренировъчни честоти има особено положителни ефекти върху постуралния контрол, координация намлява баланс.
- Разхлабване на мускулите
- аналгетик
- Повишаване на мобилността
- Баланс
- Детониращ (намаляване на мускулното напрежение)
- Повишено мускулно представяне (съставено от сила и скорост) Изграждане на мускули
- Тонизиране (повишаване на мускулното напрежение)
- Подобряване на мускулната координация
Как възникват тези механизми на действие?
Адресираната мускулатура реагира с бързото разклащане на вибрационна плоча с постоянна промяна на дължината. Това задейства разтягане рефлекс върху мускулните вретена (пипала в мускулите, които реагират на промени в дължината с рефлекс). The разтягане рефлекс водят до повишено набиране и активиране на двигателните единици, адресирани от обучението (точка, където предаването от нерви до мускулите, неврологичен ефект).
Мускулатурата се стимулира в определени вериги на движение, които трябва да се активират особено при ходене, работа и изправена стойка, и трябва да осигури определен силов потенциал и координация за тези изисквания. Нашето тяло непрекъснато се стреми да поддържа изправена стойка за дълго време. Ако този автоматичен процес се наруши от бързите вибрационни честоти, мускулите реагират като адаптация с повишена активност, за да намалят вибрациите, действащи върху тялото.
Постоянно бързо променящата се предварителнаразтягане на мускулите води до тренировка на цялата постурална система (система, отговорна за изправената стойка на тялото, състояща се от мускули, орган на баланс, лабиринт, проприорецептори - малки пипала, които непрекъснато ни информират за позицията на ставите в космоса-). Тъй като стимулът към мускулите винаги е равномерен по време на вибрациите на цялото тяло, реакцията на мускулите към вибрационно обучение също винаги е един и същ. Това гарантира високо ниво на безопасност по време на обучението.
Доказани са ефекти (изграждане на мускули) върху глобалната, както и върху местната мускулна система. Когато се използва в изправено и седнало положение, целият багажник и тазово дъно мускулите, както и мускулните вериги на таза и краката, се укрепват. Когато се прилага с двете ръце, подпрени на вибрационна плоча- шия, горните опорни мускули и мускулите на ръцете са укрепени.
Стимулирането на мехур и чревните мускули е особено очевидно при подобряването на храносмилането и контрола на пикочния мехур. Поради високата честота на стимулация, мускулите са адресирани предимно в елементите, отговорни за скоростта и могат да постигнат бърз двигател обучение по отношение на скоростта и отзивчивостта поради високите честоти на редовно повторение. Необходима е способността да реагирате бързо за милисекунди, например при поглъщане на падане.
Тъй като тялото трябва постоянно баланс вибрациите по време на вибрационно обучение, балансът се насърчава особено. Поради високото ниво на мускулна стимулация за кратко време на тренировка с малко субективни усилия за потребителя, в дългосрочен план се постига добро спазване на тренировката (сътрудничество, постоянство) с придружаващо натрупване на мускули.
