Диета Бриджит
Брижит диета е дългосрочна програма за промяна на хранителните навици и за повече упражнения в ежедневието. Пълна, здравословна и нискомаслена диета се предлага под формата на смесена диета. Рецептите са примерни, а спортната програма съдържа и полезни съвети за начинаещи.
Ежедневният прием на калории е между 1400 и 1500 kcal и ако се спазва последователно, се постига бавно, но продължително намаляване на теглото. Човек може да избира между три хранителни форми на тази смесена диета: Ежедневното меню включва 5 хранения на ден с много плодове и зеленчуци. Има списъци за пазаруване за всички рецепти.
Съставките се предлагат във всеки супермаркет. Новата диета Brigitte също оценява храната според нейната енергийна плътност. Готовите за ядене ястия все повече се включват и се оценяват според принципа на светофара и енергийната плътност.
Има вариант за хора, които обичат да готвят и един за тези, които не искат да готвят, което увеличава ежедневната пригодност на тази форма на хранене. Бриджит предлага т. Нар. Фигурен треньор, виртуален съветник, който може да зареди на мобилния телефон.
- Диетата Бриджит е подходяща за хора с ИТМ от 25 до 30.
- Диета за начинаещи: минимална програма с рецепти за ястия и закуски, които могат да се приготвят бързо.
- Зелена диета: Вегетарианска диета
- Цветна диета: Смесена диета с намалена енергия
Myline
Тази смесена диета се основава на три стълба.
- Първата колона се нарича: „Яжте добре“. Предлага се диета с ниско съдържание на мазнини и богата на фибри смес с много плодове и зеленчуци.
Рецептите са много нискомаслени и дневните планове са разнообразни. Има и съвети как да намалите солта при готвене. Предпочитат се сезонни продукти. Препоръчително е да се храните редовно на всеки 3-4 часа.
- Вторият стълб се нарича: „Тренирайте правилно“ Програмата включва и програма за обучение, състояща се от издръжливоста намлява съдържание за обучение.
- Третият стълб се нарича: „Мислене положително“ Умствената програма трябва да има подкрепящ ефект и да улесни издържането. Целта на програмата е да промени и подобри хранителното и физическото поведение в дългосрочен план.
Всички статии от тази поредица:
