The Weight-Watchers като смесен диета Програма е групова програма с редовни срещи. Смята се, че хората са по-лесни за отслабване в група, отколкото сами. Създава се определен натиск от страна на връстниците, взаимната мотивация има подкрепящ ефект, проблемите могат да бъдат обсъждани в групата и участниците могат да организират спортни дейности.
Хранителната програма на тази смесена диета има за цел бавно да намали теглото по много разумен начин, без да огладнява, около 1⁄2 кг на седмица.
- Подходящ е за хора с ИТМ от 25 до 30.
Точките се отчитат в Наблюдателите на тегло. Всеки хранителен продукт получава точки, които оценяват съдържанието на мазнини, здраве стойност и енергийно съдържание.
Участниците имат право да консумират определен брой т. Нар. Точки всеки ден. Също така е възможно да прехвърлите запазени точки от един ден на следващия и обратно. По този начин „веднъж отгоре“ може да бъде балансиран отново.
В тази смесена няма забранени храни диета (разрешени са също сладкиши и други луксозни храни в малки количества) и обикновено няма ограничения за плодовете и зеленчуците. Наскоро програмата изброява и общо 18 сити храни. Това са тези предимно: С тези храни може да е малко повече, защото важен принцип на тази смесена диета е: Не гладувайте!
Дългосрочната диетична промяна трябва да ви направи сити и щастливи и едва тогава тя може да работи. Участниците получават рецепти, съвети за посещения на ресторанти и препоръки за пазаруване. Програмите Weight Watchers включват и спортна програма за начинаещи и напреднали потребители и съвети за повече упражнения в ежедневието.
В Германия има около 700 групи. Сесиите се заплащат срещу заплащане. Средната продължителност на терапията е 3 месеца.
Предлага се балансирана, енергийно намалена смесена диета, която съдържа ок. 1100 до 1300 Kcal. Целта е дългосрочна промяна в диетата.
Средното намаление на теглото е 5 - 10 kg за предполагаема продължителност от 3 месеца. Няма налични проучвания за дългосрочния успех. Липсва медицинска помощ.
- Чисто месо
- Картофи
- юфка
- Морска храна
Всички статии от тази поредица:
