“Разширение на лумбалния гръбнак” Застанете на едно крак и издърпайте другия нагоре пред тялото. Ръцете висят отстрани на тялото, горната част на тялото е изправена. Сега опънете горната част на тялото възможно най-назад, като вземете ръцете си отстрани. Поддържащата крак остава прав. Продължете със следващото упражнение