Подходяща за забавна диета
Това смесено диета е комбинация от енергийно намалена диета, спорт и отдих, Това диета се основава на разнообразна, нискомаслена смесена диета. Фактът, че „Fit for fun диета”Може да се прилага в дългосрочен план говори за това.
Отслабването е бавно и разумно. Постигат се около 1 кг на месец. Упражнение и отдих се считат за важна част от ежедневието. За всеки тип различни възможности за спортно обучение и отдих са представени методи. Релаксацията, когато се използва правилно и целенасочено, може да ви помогне да продължите напред и може да ви помогне да преодолеете апетита и да се върнете към старите навици.
Завинаги млада смесена диета
Интернистът Улрих Струнц е основателят на тази форма на хранене. Той приема това с наднормено тегло и цивилизационните заболявания се дължат на неправилно хранене и на това, че хората нямат жизненоважни вещества и протеини. Поради това се препоръчват допълнително витаминни и минерални препарати и протеинови напитки.
Човек започва с т. Нар. „Vital-Fatburning”. Терминът „изгаряне на мазнини“ идва от англоговорящия свят и означава изгаряне на мазнините. Продължава в продължение на десет дни и включва интензивно ежедневно от 60 до 90 минути работа обучение.
Той е придружен от протеинови напитки и сурови плодове и зеленчуци. След това започва средиземноморската диета. Състои се от много плодове и зеленчуци, постно месо и риба и чаша червено вино на ден.
Хранителни добавки , като витамини и се препоръчват микроелементи. Относително високият дял на плодовете и зеленчуците може да се разглежда като положителен. Хранителни добавки се препоръчват.
Въпреки това може да възникне опасност от прекомерно предлагане на хранителни вещества. The работа препоръките са само за много обучени лица в реалистичния диапазон. Обещанието да губите до 1 кг тегло дневно 1⁄2 е нереалистично, твърде високо и не е в препоръчителните здравословни граници.
Отслабвам (Общество за хранене / DGE)
Програма за диетични и поведенчески промени и за по-спортен живот. Подходящ за групи или като ръководство за самопомощ В началото трябва да бъде съставен диетичен протокол. Дневникът на упражненията предоставя информация за ежедневната дейност.
Осигуряват се 5 хранения на ден и средно 1300 ккал. Подходящ като постоянна програма. Желаното намаляване на теглото и съставът на диетата се основават на най-новите научни открития. Психологическата подкрепа в борбата с установените навици допълва програмата. Научно обоснованата програма е подходяща за отслабване бавно и здравословно и за поддържане на постигнатото тегло в дългосрочен план.
Всички статии от тази поредица:
