Болка в кухината на коляното при джогинг | Болка в кухината на коляното

Болка в кухината на коляното при джогинг

Болка в кухина на коляното, което се случва по време или след това работа, е много често описан феномен, особено сред любителите спортисти, които едва наскоро (повторно) започнаха интензивна тренировка за бягане. Ако болка надеждно се отдръпва за една нощ и се усеща минимално или изобщо не се усеща в неспортивни дни, първо може да се даде всичко ясно и болката може да се разглежда като прост израз на необичайно високото натоварване на коляно съединение. В този случай дори временно намаляване на обема на обучението може да доведе до пълно изчезване на оплакванията, след което интензивността може бавно да се увеличи отново стъпка по стъпка.

Ако болка продължава седмици въпреки постоянния или дори намален обхват на обучение или дори става по-силен и по-силен, вероятно е възпаление на сухожилните вложки в подколенната област. Трябва да се направи консултация с ортопед, особено ако след това болката е придружена от подуване на коляното и прегряване. Той или тя може да потвърди подозрението и да проучи дали някои съпътстващи заболявания (по-стари менискус или разкъсване на връзки, неправилно позициониране на коляно съединениеИ т.н.)

присъстват, които правят коляното по-податливо на симптоми на прекомерна употреба. По принцип не е препоръчително да се лекува болката с обезболяващи , като ибупрофен or диклофенак за да може да поддържа интензивността на тренировката. Болката в кухина на коляното трябва да се разглежда като предупредителен сигнал на коляно съединение, което трябва да се вземе предвид.

Разбира се, споменатото по-горе обезболяващи може да се използва при тежки оплаквания, но това също трябва да доведе до това, че спортното натоварване е значително намалено или напълно спряно за определен период от време. Ако болка в кухина на коляното настъпва след спорт, трябва да се прави разлика между пренапрежение, причинено от спорта, който се практикува, или нараняване на връзки или мускулни структури в кухината на коляното. Болката често има безобидна причина.

Типични спортове, които водят до дразнене на сухожилия прикрепени към коляното са на дълги разстояния работа и професионално колоездене. И двата спорта се характеризират с постоянно използване на горната и долната част крак мускули, като особено причинява флексорите на коляното в горната част на крака болка в кухината на коляното при пренапрежение. Нараняванията на коляното обаче се появяват многократно и при каране на ски, като тук обикновено това не е претоварване, а натоварвания или сериозни наранявания като менискус щети, които възникват.

Поради силния лост по време на ски от удължаването на крак през ските, менискусите в колянната става могат да пострадат при усукване на коляното. Нараняването на менискусите след това причинява болка, която излъчва в кухината на коляното. Независимо дали е настъпило претоварване или нараняване в областта на вдлъбнатината на коляното, спортът трябва да бъде спрян незабавно и тренировката трябва да започне отново бавно, след като симптомите заздравеят. След бягане за здраве, болка в кухината на коляното обикновено се причинява от претоварване на така наречените ишиокрурални мускули.

Това се намира на гърба на стегнат. Тази мускулна група включва бицепс феморис мускул, полусухожилен мускул и полумембранозен мускул. Идва от стегнат, и трите мускула преминават външните страни на кухината на коляното и започват около глава на долната крак.

По този начин те могат да осигурят флексия в колянната става и са постоянно под стрес, когато бягане за здраве, Най- сухожилия от тези мускули в началото могат да бъдат раздразнени, но ако са силно раздразнени, могат да се възпалят и дори да се разкъсат. От етапа на възпалението трябва да се спазва тренировъчна пауза от около 6 седмици, докато се извърши пълно заздравяване и тренировката може да бъде възобновена без риск.

След претоварване или преразтягане на телето, например, болка в кухината на коляното може да настъпи след работа, тъй като двуглавият гастрокнемичен мускул, който образува прасеца, произхожда от хралупата на коляното. Ако този мускул е преразтегнат или не е разтегнат достатъчно след бягане, това лесно води до болка в кухината на коляното след бягане. Причината за оплакванията може да бъде предизвикана и от лошо обуване или неправилно разположение на осите на краката.

В този случай стелките могат да осигурят облекчение. В острата фаза на болката, почивката, повдигането на крака и охлаждането са от полза. Дразнене на седалищен нерв може също да причини болка в кухината на коляното след ходене, тъй като този нерв преминава с крайните си клони директно през кухината на коляното. Ако коляното е опънато твърде много при бягане, това може да доведе до компресия и увреждане на нерва, особено ако сте неопитен бегач и искате да започнете директно.