Бета аланин

Въведение

Бета аланинът е несъществена (естествено срещаща се в организма или синтезирана от самия организъм), непротеиногенна аминокиселина и изомер на аминокиселината алфа аланин. Бета аланинът е предшественик на пептида L-карнозин. L-карнозинът се намира главно в нервната и мускулната тъкан, където повишава производителността, като противодейства на мускулната киселинност, забавя мускулното изтощение и подобрява контрактилитета. Следователно бета аланинът е най-известен като диетичен допълнение в областта на спорта.

Функция и ефект

За да разберем функцията и ефекта на бета аланина, преди всичко е важно да разберем работата на мускулите. Когато използваме мускулите си, без значение до каква степен, тялото трябва да разчита на енергийни източници. Първият и може би най-известният от тях е АТФ (аденозин трифосфат).

ATP обаче е достъпен само в ограничена степен в мускулите и отнема известно време, за да се формира отново. За да може да продължи да се занимава с физическа работа, тялото сега трябва да използва енергийните резерви. Те се предлагат като гликоген (форма за съхранение на въглехидрати) и триглицериди (мастни резерви).

Когато се изчерпи съхранението на АТФ, така наречената гликолиза започва относително бързо. Това е процес на разграждане на гликогена, при който богатите на енергия фосфати и въглехидрати се осигуряват без кислород. Тъй като кислородът отсъства, в мускулните клетки се произвежда повече млечна киселина.

Мускулите се свръхкисифицират. При тези обстоятелства мускулите вече не могат да работят, така че активността да спре. Тук се намесва Бета Аланин.

Както вече споменахме, той се синтезира в организма до L-карнозин, наред с други неща. L-карнозинът от своя страна предотвратява спадането на нивото на рН и по този начин предотвратява или забавя подкисляването на мускулите. По този начин спортистът може да тренира по-дълго.

В допълнение към положителните свойства в спортната област, бета аланинът се използва и за други оплаквания или клинични снимки. Те включват например психосоматични разстройства и състояния на тревожност. Тази тема може също да ви интересува: Аминокиселини и спорт

Странични ефекти на Бета Аланин

Бета аланинът обикновено е много добре поносима аминокиселина. Тъй като бета аланинът се произвежда естествено от организма, възможно е в редки случаи, когато се приемат високи дози за първи път, симптоми като коремна болка или други леки стомашно-чревни оплаквания. Въпреки добрата поносимост има типични странични ефекти, особено в случай на предозиране.

Парестезия: Това е терминът, използван за описване на липса на усещане в кожата. В случай на бета аланин, това са предимно изтръпване на скалпа или лек сърбеж. Симптомите са причинени от краткосрочно увеличаване на хистамин (отпадъчен продукт при образуването на L-карнозин).

За да се избегне това, препоръчва се дозата на бета аланин да се раздели на няколко отделни дози. Недостиг на таурин: Тауринът и бета аланинът споделят един и същ транспортен път в тялото. Ако бета аланинът се прилага постоянно, може да има конкуренция и следователно постоянно изпразване на запасите от таурин, тъй като бета аланин конкурентно инхибира таурина.

Това обаче е тревожно само ако предозирането на Бета Аланин се приема за постоянно. Подобни теми: Левцин

• Парестезия: Това е терминът, използван за описване на липса на усещане в кожата. В случай на бета аланин, това са предимно изтръпване на скалпа или лек сърбеж.

Симптомите се предизвикват от кратко нарастване на хистамин (отпадъчен продукт при образуването на L-карнозин). За да се избегне това, препоръчва се дозата на бета аланин да се раздели на няколко отделни дози. - Дефицит на таурин: тауринът и бета аланинът споделят един и същ транспортен път в тялото. Ако бета аланинът се прилага постоянно, може да има конкуренция и следователно постоянно изпразване на запасите от таурин, тъй като бета аланин конкурентно инхибира таурина. Това обаче е тревожно само ако предозирането на Бета Аланин се приема за постоянно.