Болка в гръдната кост по време на тренировка | Упражнения за болка в гърдите

Болка в гръдната кост по време на тренировка

Болки в гърдите може да възникне и по време на тренировка. Обикновено това се случва, когато няма достатъчно загряване и разтягане преди тренировка или когато мускулите са претоварени от твърде интензивна тренировка. Неправилното изпълнение на движенията, особено по време на целенасочено съдържание за обучение, може също да доведе до напрежение и резултат болка.

Ако тежестите са твърде големи, се напряга или разкъсан мускул могат да се появят и влакна, които изискват по-нататъшно лечение. Грешка, която много спортисти допускат по време на тренировка, е твърде едностранната тренировка. Ако например само сандък тренират се мускулите, а не противникът, а именно мускулите на гърба, възникват дисбаланси, които могат да доведат спазми, мускулно скъсяване, ограничено движение, лоша стойка и болка. Ето защо е важно по време на тренировка винаги да се уверите, че този сорт е разнообразен и да отделите достатъчно време преди и след това загрявка и се разтегнете.

Терапия / лечение

Терапията и лечението на болка в гърдите от всякакъв вид винаги зависи от причината за болката. В допълнение към мускулните проблеми, по-сериозни заболявания като проблеми с стомах, хранопровода или гръбначния стълб също могат да причинят болка. Поради това е важно диагнозата да бъде потвърдена от опитен лекар преди започване на терапия или лечение.

Ако болка в гърдите е причинено от лоша стойка и напрежение или от твърде интензивно или грешно обучение, физиотерапевтичното лечение обикновено може да овладее проблемите добре. След това терапията включва наред с други неща: Ако забележите проблеми в себе си и те стават по-тежки с течение на времето или се появяват без никаква разпознаваема причина, не се колебайте да се консултирате с лекар, за да изключите по-сериозни заболявания и, ако е необходимо, да започнете терапия.

  • Приложения за отопление и / или охлаждане
  • Електротерапия за стимулиране и отпускане на мускулите
  • Ръчна терапия
  • Масажи
  • Тренировка за стойка
  • Насочени разтягане и укрепващи упражнения, за да помогнат на засегнатите да овладеят болката и да гарантират, че ще останат без болка в дългосрочен план.