Упражнения
По време на физиотерапевтичното лечение пациентът научава упражнения за разтягане, укрепване и стабилизиране на сухожилие на патела. Някои от тези упражнения са описани в следващия текст. 1. мобилизация Легнете по гръб за тези упражнения.
Сега бавно сложете двата крака нагоре, като ги дърпате към задните си части. След това бавно се плъзнете обратно в разширението. Ако това е възможно без проблеми, опитайте се да повдигате краката си последователно и да ги дърпате към себе си.
2. разтягане предната част на бедрата Застанете изправени и изправени. След това хванете своя глезен с ръка и дръпнете петата си към задните части, докато почувствате разтягане в предната част на стегнат. Това упражнение може да бъде малко болезнено в началото, особено ако все още имате относително остро състояние синдром на върха на патела.
3 Укрепване на мускулите За това упражнение имате нужда от a Терапевтична лента. Легнете по гръб и стиснете лентата под повдигнатите ходила на краката и хванете краищата с ръце. Сега изградете напрежение в Терапевтична лента и натиснете бавно краката срещу напрежението в удължението. Повторете цялата процедура 15 пъти. Можете да намерите повече упражнения в: Упражнения за синдром на върха на патела
Ексцентрично обучение
Друга подкрепяща мярка в лечебния процес на синдром на върха на патела е т.нар ексцентрично обучение. Това е насочено към стимулиране на метаболизма на сухожилия, което е малко по-бавно и следователно отнема повече време, за да се излекува. Това може да се постигне чрез изпълнение на определени упражнения.
Това гарантира, че сухожилието е по-добре снабдено с необходимите хранителни вещества, необходими за заздравяване. В началото на ексцентрично обучение, изпълнявайте упражненията по 1 път с по 15 повторения. Ако упражненията се изпълняват без проблеми, това може да бъде увеличено до 2 или 3 повторения в по-нататъшния ход на обучението.
Малко болка по време на екзекуцията е безвреден. Добро упражнение, с което да започнете ексцентрично обучение е огъването на коляното на повдигната повърхност. За да направите това, застанете с петата на засегнатия крак на лека кота (напр. книга). Коляното и кракът са насочени право напред.
Сега сгънете коленете си, но не ги сгъвайте повече от 90 °. Пребройте бавно до 3 и след това бързо се върнете в изходна позиция Поради много бавния метаболизъм на сухожилията, споменат по-горе, може да забележите подобрение на симптомите едва след 6-8 седмици. През първите няколко седмици след началото на ексцентричната тренировка, необичайното натоварване може да доведе до влошаване на симптомите първоначално. Намерете още упражнения за коляно по-долу: Училище за колене
Всички статии от тази поредица:
