Тъй като това е заболяване, което обикновено не лекува, лечението на симптомите е основен фокус. Физиотерапията също е добър начин да се предотврати прогресирането на спондилолизата спондилолистези (спондилолистеза). Постоянното стабилизиращо обучение е изключително важно за подобряване и коригиране на стойката на гръбначния стълб. Мускулатурата трябва да се научи да компенсира нестабилността на междупрешленните ставите.
Упражнения със съществуваща спондилолиза
Нашият гръбначен ставите са стабилизирани от много малки мускули, които са близо до ставите и не могат да бъдат контролирани произволно, така наречените автохтонни мускули на гърба. Да ги обучим специално не е толкова лесно, защото не можем да ги напрегнем произволно. Въпреки това можем да се справим и да ги укрепим чрез интензивно, стабилизиращо обучение.
За това са идеални упражненията, които укрепват основните мускули. Има широк спектър от упражнения, които могат да се правят и разнообразни план за обучение е възможно. След като пациентът се научи как да изпълнява упражненията правилно и контролирано, упражненията за повишаване на стабилността могат да бъдат интегрирани в почти всяко упражнение.
1. ръка опора Важна вариация Изместването на тежестта или повдигането на опорна колона винаги трябва да се извършва концентрирано. Първо се извършват бавни и контролирани движения, докато пациентът може безопасно да стабилизира позицията. Тогава скоростта и по този начин трудността може да се увеличи.
Ако упражнението стане нечисто, трябва да се направи крачка назад към по-лесен вариант. 2. преодоляване 3. основно напрежение по време на огъване на коляното По принцип същото важи за всички упражнения: техника преди брой и продължителност. Упражненията могат да се правят два пъти на ден.
Фокусът е върху качеството. A план за обучение трябва да се приспособи индивидуално към пациента и да се направи въведение в стойката и упражненията с терапевт, за да се противодейства на неправилното, евентуално вредно изпълнение. Също така има смисъл при лечението на спондилолиза да се интегрира целенасочено обучение за коремни мускули и да се извърши корекция на стойката, за да се избегне вредния стрес в ежедневието.
Допълнителни добри упражнения за лумбалния гръбначен стълб за напрежение на багажника можете да намерите в статиите:
- - ръка поддръжката е особено подходяща за обучение срещу спондилолиза. Пациентът почива на предмишниците си, легнал на пода, огъва краката си и поставя пръстите на краката си изправени. Поставя лактите под раменете си, а предмишниците лежат успоредно едно на друго на пода.
Сега пациентът повдига тялото нагоре, така че краката, седалището, гръбначния стълб и глава образуват права линия. Погледът е насочен диагонално надолу, шийният отдел на гръбначния стълб е опънат.
- При спондилолиза сега е изключително важно да се гарантира, че пациентът няма да падне в кухия гръб. За целта мускулите на багажника му трябва да работят.
Той може да ги активира още повече, като се опита да се разтегне. Петите са избутани назад, задната част на глава се изтласква напред за дълго време. Можете също така да опитате да издърпате леко лопатките към гръбначния стълб, така че ръцете да поддържат пациента и той да не виси пасивно в рамото му ставите.
Пъпът се изтегля активно към гръбначния стълб, така че целият коремни мускули са напрегнати. Това напрежение трябва да бъде особено забележимо по време на издишване. Задните части са напрегнати, тазът е наклонен леко назад, така че срамна кост завърта се леко напред и нагоре.
Това напрежение се нарича основно напрежение и трябва да се контролира безопасно. Най-добре е да го практикувате първо с терапевта, за да може пациентът да го прилага контролирано. Позицията е напрегната и е важно да я държите сигурно за определено време.
Целта трябва да бъде да бъде в състояние да остане в ръка подкрепа за една минута. Най-добре е фазите на натоварване да се увеличават бавно. Техниката на изпълнение има предимство пред продължителността!
- Ако позата се овладее безопасно, упражнението може да се удължи.
Тежестта може да бъде изместена от десния към левия лакът, докато тазът остава в права линия. Пациентът ще забележи колко различни негови области коремни мускули се активират при преместване на тежестта. Също така е възможно внимателно и контролирано да се вдигне такъв крак изпънати няколко сантиметра и го задръжте за кратко във въздуха. Тук също е важно торсът да остане неподвижен в опора за предмишницата.
Мускулатурата трябва да стабилизира позата.
- Основното напрежение може да се изгради и в мостове. В този случай пациентът лежи в легнало положение на опора, ръцете са свободно разтворени до тялото на пода, дланите на ръцете сочат към тавана. Коленете са свити на 90 °, петите са изправени, стъпалата са изтеглени нагоре.
Сега тазът е повдигнат, докато не е на една линия с бедрата и багажника. Седалищните мускули са напрегнати, гърбът остава изправен, мускулите на корема и гърба също са напрегнати. Когато позицията се държи сигурно, краката могат да се повдигат от пода един след друг, без тазът да се спуска или накланя на една страна.
Освен това могат да се правят и малки бързи хакерски движения с ръце, когато те са опънати вертикално във въздуха. В мускулите на багажника трябва да се усеща редуващо се напрежение, докато пациентът се опитва да поддържа позицията стабилна въпреки движението на ръката.
- Такива упражнения са възможни в почти всички изходни позиции. Например, изходната позиция на коляното е много трудна.
Ръцете могат да бъдат опънати до глава височина, докато гърбът остава прав и стабилизиран. Сега пациентът отново може да изпълнява малки движения на рязане с изпънати ръце, докато гърбът остава стабилен. Гръбначният стълб е физиологично изпънат и изправен. Движението на ръката може да се извърши за около 10 секунди, след което трябва да се направи почивка. Това упражнение е много трудно и трябва да се изпълнява само след консултация с треньора с добре подготвени и обучени пациенти.
- Изометрични упражнения за лумбалния гръбнак
- Упражнения срещу кух гръб
Всички статии от тази поредица: