Клякам. От стойка, широка в бедрата, сгънете коленете, докато горната част на тялото се навежда право напред и избутва задните части назад. Теглото не е на предно стъпало но най-вече на петата.
Сгънете коленете си макс. до 90 ° и след това се върнете към удължението. Огъването трябва да е по-бавно от разтягане. Направете 3 х 15 повторения. Продължете със следващото упражнение
