С многобройните си връзки и сухожилия- коляно съединение е много склонен към нараняване, особено когато мускулите не са достатъчно обучени, за да осигурят допълнителна стабилност. Особено в спорта, но също така и в ежедневните ситуации, неправилното движение или външните влияния могат да доведат до изкривяване на коляното. Това обикновено причинява незабавно болка а засегнатото лице може да страда само от болка. Често болка в коляното е толкова неопределен, че отнема известно време, за да се установи точната точка на произход на болката. В зависимост от тежестта на болка, често се появява локално подуване на ставата, което е свързано с допълнителни ограничения при движение.
Какво помага при изкривено коляно?
Ако сте изкривили коляното си, първо трябва да следвате Правило PECH. Това означава скъсване, лед (охлаждане), компресия (налягане), висок лагер. Ако натоварване не е възможно поради прекалено голяма болка, ходене СПИН може да се използва за облекчаване на увредената става.
Най-добрият начин за облекчаване на болката е приемането на противовъзпалителни лекарства, които се борят както с болката, така и с възпалението. Веднага щом болката позволи, крак трябва да се зареждат все повече и повече, за да се предотврати неправилна стойка. Ранното начало на мобилизационното обучение също е важно, за да останат гъвкави ставата и връзките.
В началото това може просто да са упражнения за огъване на коляното. Винаги внимавайте да не надхвърлите прага на болката. Ако мобилизационните упражнения показват желания ефект, можете да преминете към лека тренировка за сила и стабилност.
Спортове като плуване и колоезденето също са добре пригодени, тъй като са лесни за коляно съединение. Ако, от друга страна, болката се влошава или отокът не спада, трябва да се потърси лекар, за да се изключат наранявания на сухожилия и връзки или, ако е необходимо, да се предприемат съответните мерки. Ако не сте сигурни в правилното изпълнение на упражненията, можете да се консултирате и с терапевт. Винаги е важно да слушам тялото си и да не се пренапрягате, за да може да се осъществи безпроблемно възстановяване. Страдате ли от постоянна болка в коляното?
Всички статии от тази поредица:
