Упражнения за проблеми с седалищния нерв
За да се предотврати болка в седалищния регион се препоръчва редовно трениране на мускулите на гърба и седалището. Упражненията трябва да се изпълняват редовно и също така трябва да се внимава упражненията да се изпълняват еднакво от двете страни. Първото упражнение е бавното повдигане и спускане на крак докато стои.
Оптимално е, ако крак не се поставя между две повторения. Първоначално това упражнение трябва да се изпълнява с десет повторения от всяка страна и три серии. При второто упражнение изходната позиция е в легнало положение.
Свитото коляно трябва да се изтегли към рамото, докато гърбът остава плосък. Отново упражненията трябва да се изпълняват еднакво и от двете страни. В края на упражнението коленете трябва да бъдат издърпани едновременно към раменете. Право седнало положение е особено подходящо за ежедневни упражнения. Когато вдигате тежки предмети, винаги трябва да се уверите, че вдигате тежестта от коленете си и не натоварвате гърба си.
Прищипан седалищен нерв
- седалищен нерв (Nervus Ischiadicus) може да попадне в капан дори с малки несръчни движения. Когато седалищен нерв е притиснат, болка възниква внезапно и обикновено се намира в долната част на гърба. Тъй като седалищен нерв е нерв, който има както чувствителни, така и двигателни качества, и двете качества могат да бъдат повредени в случай на затваряне.
Това означава, че в случай на чувствително разстройство, в допълнение към болка, сензорни смущения в крак също може да възникне. Ако нараняването има и двигателен компонент, парализа на крака също може да възникне. В зависимост от причината за задържането, различни мерки могат да осигурят облекчение: Тъй като задържането в много случаи може да бъде бързо освободено, обикновено няма последващи щети от задържането.
Независимо от това, затварянето на седалищния нерв е много болезнено и трябва да се лекува бързо, за да се подобри възможно най-бързо положението на засегнатото лице. Като профилактика е препоръчително да правите редовни упражнения за укрепване на мускулите на гърба и да приемате права, удобна за работа работна поза. Прищипване на седалищния нерв може да възникне по различни причини: От една страна, хората с малко по-слаби мускули на гърба са предопределени да страдат от прищипване на седалищния нерв.
От друга страна, бременните жени също са в рискова група за затваряне на седалищния нерв, тъй като има допълнително натоварване на гърба, особено в последната трета от бременност.
- В някои случаи заклещването вече може да бъде премахнато чрез упражнения, които отпускат мускулите.
- Въпреки това, ако задържането се дължи на запушване на сакроилиачната става, физиотерапевт или хиропрактор може да бъде в състояние да помогне.
- Понякога обаче затварянето на седалищния нерв е относително стегнато и дълбоко, така че болката не се облекчава толкова лесно без лекарствена терапия. В този момент можете първо да се опитате да противодействате на болката отвън с Voltaren® маз например. Ако външната терапия на болката не е достатъчна, засегнатото лице също може да вземе обезболяващи с активните съставки ибупрофен или ацетилсалицилова киселина, като напр Аспирин®. Пациентите, които решат да направят това, също трябва да вземат допълнително стомах защита, ако вземат обезболяващи за по-дълъг период от време.
