В момента седите на стол. И двете колена остават на ширината на бедрата и са обърнати навън. Ходилото е на една линия с коляното и двете пети са изцяло на пода.
Сега се опитайте да изпънете всички пръсти на краката си и след това да се отпуснете отново. Пръстите на краката няма да се повдигнат. Продължете със следващото упражнение за стъпалото
