Тип въглехидрати | От кой метаболитен тип съм?

Въглехидратен тип

Малкият глад и дългите паузи между храненията са типични за въглехидратния тип. Този метаболитен тип класически мисли за хранене само когато е атакуван от силен глад. Често този тип е податлив на стрес и от време на време не яде, защото уж няма „време“.

Вместо солени храни, въглехидратният тип има по-голям апетит към сладкиши и е склонен да пие кофеинови напитки. Този метаболитен тип често затруднява отслабването. Обикновено въглехидратният тип обработва нишестените храни доста бавно.

Този метаболитен тип трябва да включва много въглехидрати в диета. Достатъчно протеини и фибри обаче са важни за предотвратяване на ненаситни пристъпи на апетит. Въглехидратният тип обикновено понася всички видове плодове и зеленчуци.

Трябва да се ядат не само сладки храни, но и сложни въглехидрати и постно протеин. Източниците на белтъчини с ниско съдържание на мазнини са особено подходящи за въглехидратния тип. Като цяло, а диета богата на зеленчуци и плодове, пълнозърнести храни, ориз, птици, бяла риба и морски дарове. Позволени са млечни продукти с ниско съдържание на мазнини, но консумацията на кофеинови напитки трябва да бъде ниска. Въглехидратният тип може да получи около 70% от него калории от нишестени храни, 20% от протеини и 10% от здравословни мазнини.

Тип смесване

Така нареченият смесен тип има относително балансиран метаболизъм, което означава, че той може лесно да използва въглехидрати, протеини и протеини. Такъв метаболитен тип може да бъде забележим при промяна на хранителните навици и може да има ненаситни апетитни апетити, както за сладки, така и за солени храни. Умора и може да се появи тревожност и засегнатите понякога имат трудности да поддържат собственото си телесно тегло.

Тъй като смесеният тип понася всички макронутриенти (въглехидрати, мазнини и протеини), той по принцип няма ограничения. Той обаче трябва да внимава да не яде постоянно хранителна група. Следователно правилото е да се обърне внимание на балансиран диета. Състои се от висококачествени протеини, сложни въглехидрати и здравословни мазнини. При смесения тип идеалният дневен прием на хранителни вещества се състои от една трета въглехидрати, една трета протеини и една трета добри мазнини.