Определение - Какво е метаболитен тип?
Приблизително петдесет години съществуват подхранващи начала и Di? Tempfehlungen, които разделят хората на различни метаболитни типове. Теорията за метаболитните типове казва, че всички хора имат различен енергиен метаболизъм. Това означава, че всеки има индивидуална нужда от въглехидрати, протеини и мазнини. Според този принцип общо валидните хранителни препоръки и диети, които пренебрегват личния метаболитен тип, са безполезни за изграждане на мускули или опити за отслабване. Ако знаете метаболитния си тип, можете ефективно да използвате това знание за отслабване, изграждане на мускули и стимулиране на метаболизма.
Какви метаболитни типове съществуват?
„Метболично типизиране“ е науката за метаболитните типове. Тази теория гласи, че всеки човек има различна нужда от въглехидрати, протеини и мазнини. Хората се делят на въглехидратни, протеинови и смесени видове.
Познавайки вашия метаболитен тип, можете да подкрепите своя имунната система, достигнете или поддържайте идеалното си тегло, подобрете спортните си постижения и увеличете физическата си енергия с помощта на дясната диета. Според „Метаболитно типизиране“ различните метаболитни типове имат характерни черти. Освен това, според Уилям Шелдън, метаболитните типове могат да бъдат разделени на ектоморфни, мезоморфни и ендоморфни телесни типове. Тази теория създава връзка между типовете тяло и метаболизма. Ендоморфният тип има бавен метаболизъм, а ектоморфният - много бърз метаболизъм.
Тип протеин
Този тип протеин обикновено спонтанно предпочита мазни и солени храни, често под формата на жажда за пица, чипс или ядки. Ако този тип започне да яде храни, съдържащи въглехидрати, включително сладкиши, за тях е трудно да спрат. Често протеиновият тип не се чувства веднага сит и отново огладнява между храненията.
Характерно е също така, че храната оказва голямо влияние върху енергийното ниво на протеиновия тип. Храната може да ви умори или изнерви, особено храни с високо съдържание на захар. Следователно е важно за този метаболитен тип, че кръв нивото на захарта се поддържа постоянно.
Това също така предотвратява ненаситни пристъпи на апетит. Разумно е да се избягва рафинирането въглехидрати. Те включват сладкиши, безалкохолни напитки, продукти от бяло брашно като бял хляб и юфка.
Метаболизмът от протеинов тип използва въглехидрати по-бързо от другите метаболитни типове и остава пълен за по-малко време. Ето защо трябва да преминете към пълнозърнести продукти, които са богати и осигуряват ситост за по-дълго. Типът протеин изисква a диета с ниско съдържание на въглехидрати, но богато на мазнини и протеини.
Зеленчуците с ниско съдържание на въглехидрати са особено подходящи. Те включват например тиквички, спанак, целина или карфиол. Нишестени зеленчуци като картофи, грах и царевица трябва да се яде само умерено. Протеиновият тип в най-добрия случай трябва да приема 50% от дневния калории от протеини, 30% от мазнини и само 20% от въглехидрати.
Всички статии от тази поредица:
