почивка

Въведение Почти толкова релевантни, колкото знанията за идеалния тренировъчен план и балансираната диета, са основните знания за спортните травми за спортистите. Особено професионални спортисти, които изискват най -добро представяне от тялото си и силно мотивирани, по -скоро необучени спортисти, са особено засегнати от наранявания. Но какво правите, когато изведнъж ... Правило PECH

Приложение върху коляното Правилото PECH също е добро ръководство за травми на коляното, които са особено често срещани при спортни травми. Преди всичко останалото трябва да се съсредоточи върху P - почивката - при наранявания на коляното! Особено когато все още не е ясно дали връзките или сухожилията са засегнати в ставата ... Приложение върху коляното | Правило PECH

Следователно приложението на синини може да бъде ефективно намалено по време на тяхното развитие, особено чрез охлаждане и компресиране. Ако правилото PECH се приложи веднага след нараняването, понякога синините могат да бъдат напълно предотвратени. За съжаление, този принцип не работи толкова добре при съществуващите синини; въпреки това охлаждането, пестенето, компресирането и повдигането спомагат за намаляване на… Заявление за натъртване | Правило PECH