Терапевтични упражнения Терабандните упражнения служат за укрепване на мускулите, подобряване на координацията на дишането и мобилизиране на гръдния кош. Седнете на стол, прекарайте Theraband под бедрата си и го пресечете в скута си и хванете краищата с ръцете си, които са свободно поставени от външната страна на бедрата. Сега издишайте през… Theraband упражнения | ХОББ - упражнения от физиотерапия
Когато се появи болка в гърдите, има редица упражнения, които могат да се изпълнят, за да се осигури облекчение на засегнатия човек. Важно е обаче първо да разберете какво причинява болката. Упражненията са особено подходящи, ако болката е резултат от мускулно напрежение в областта на гърдите или между ... Упражнения за болка в гърдите
Упражнения по време на бременност Упражнение: Застанете изправени и изправени. Ръцете са повдигнати под лек ъгъл отстрани, така че дланите да са на височина около раменете. Сега преместете ръцете си назад, докато почувствате разтягане в гръдния мускул. Задръжте това положение за 20 секунди. 5 повторения. Упражнение: Застанете настрани ... Упражнения по време на бременност | Упражнения за болка в гърдите
Болка в гръдната кост по време на тренировка Болка в гърдите може да възникне и по време на тренировка. Обикновено това се случва, когато няма достатъчно загряване и разтягане преди тренировка или когато мускулите са претоварени от твърде интензивна тренировка. Неправилното изпълнение на движенията, особено по време на целеви силови тренировки, също може да доведе до напрежение и в резултат на болка. Ако… Болка в гръдната кост по време на тренировка | Упражнения за болка в гърдите
Обобщение Като цяло мускулните проблеми и лошата стойка са причина за мускулни болки в повечето случаи. Поради ограничението, близостта до сърцето и често дишането като съпътстващ симптом, болката в гърдите се възприема от много хора като много заплашителна. Поради тази причина е добре да знаете, че извършването на няколко целеви ... Обобщение | Упражнения за болка в гърдите
Не всеки има възможност да посети фитнес зала. Работата, семейството или други обстоятелства отнемат по -голямата част от времето ни и изискват много от нас. Затова много хора прибягват до прости и бързи упражнения, които могат да използват навсякъде. Но това може да стане скучно в дългосрочен план. Тера лентите могат да бъдат полезни за ... Терапевтична лента
Рискове 1) Един от рисковете при упражнения с Theraband е напрежението на мускулите. За да бъде допълнително укрепено, мускулът се нуждае от подходящ стимул. Редовните тренировки увеличават прага на стимула. Ако не увеличите съпротивлението на лентата Thera или не промените вариацията на упражненията, не стимулирате мускулите ... Рискове | Theraband
Нестабилността на глезена е нестабилност или усещане за нестабилност, произтичащи от апарата на капсулната връзка на глезена. Обикновено глезенната става е обезопасена с множество връзки и е обградена от ставна капсула. Ако обаче те вече не стабилизират достатъчно ставата, обикновено се появяват симптоми. Те се проявяват директно чрез усещане за нестабилност, но ... Нестабилност на глезенната става
Упражнения Упражненията срещу нестабилност в глезенната става трябва да се изпълняват редовно. Акцентът е върху правилното и добросъвестно изпълнение. Не става въпрос предимно за изграждане на сила, а по -скоро за обучение на координация. Ако е настъпило остро увреждане на сухожилията, упражненията трябва да започнат само след одобрение от лекаря ... Упражнения | Нестабилност на глезенната става
Физиотерапия При физиотерапията се извършват упражнения заедно с пациентите за подобряване на стабилността на глезенната става. Терапията винаги е структурирана по такъв начин, че упражненията започват просто и стават все по -трудни и понякога могат да бъдат допълнени с допълнителни лечения. Например, терапевтът може да окаже леко съпротивление на пациента ... Физиотерапия | Нестабилност на глезенната става
Kinesiotaping Kinesiotape често се използва за нестабилност. Това поддържа функцията на сухожилията и може да доведе до подобрено усещане за стабилност. Използването на Kinesiotape обаче е симптоматично, а не причинно -следствено лечение! Това означава, че причината за нестабилността не се лекува. Тъй като Kinesiotaping не е постоянно решение, то трябва ... Кинезиотейпинг | Нестабилност на глезенната става
Превръзки за глезенни стави Превръзките често се заменят с ленти. Особено през нощта, когато ставата не е съзнателно обезопасена и лесно могат да възникнат нежелани движения, се използват леки, меки превръзки за нежно фиксиране на ставата. В противен случай важи същото като за шини и лентови превръзки: Подходящото и съзнателно използване на превръзки може да бъде доста… Бинтове на глезенните стави | Нестабилност на глезенната става
