Странични ефекти на пирувата
За разлика от точния начин на действие на пируват като диетичен допълнение, страничните ефекти са безспорни. Кога пируват се прилага като капсули, прах или таблетки, стомах могат да възникнат проблеми. Те могат да включват стомах болка, стомах спазми намлява проблеми с храносмилането. Също така, меки изпражнения и евентуално диария може да се появи.
Дозиране
Човешкото тяло може да произвежда пируват самата тя и следователно не зависи непременно от добавките. Количеството пируват обаче, което тялото може да синтезира, е относително малко. За да има винаги достатъчно пируват в организма, обикновено са достатъчни между два и пет грама пируват на ден, приемани по време на хранене. Спортистите имат по-високо енергийно изискване и поради това се нуждаят от повече пируват, за да постигнат положителни ефекти.
Както показват проучванията, дневните дози от поне 20 грама на ден са относително високи. Тъй като пируватът също е не съвсем евтина храна допълнение, добавката с това вещество може бързо да струва няколко евро на ден. Ако дозите са по-ниски от 20 грама, ефектите на пирувата са все по-слабо изразени.
Ето защо, ако наистина искате да се възползвате от добавки с пируват, трябва да приемате поне 20 грама на ден под формата на капсули, таблетки или прах. Опасността при големите количества е, че нежеланите странични ефекти като стомах спазми, болки в стомаха, диария, меки изпражнения и неразположение могат да се появят по-често. Ако дозата на пируват е твърде висока, това няма допълнителен ефект, тъй като тялото може да абсорбира само определено количество пируват във всеки един момент.
Това се дължи на ниската степен на абсорбция на пирувата. След това излишният пируват просто се екскретира от изпражненията.
