Задният изолатор с разширителя е от изпълнението на движението противоположно движение на пеперуда за сандък мускулатура. Тъй като по време на това упражнение китките не се преместват в горната част на тялото, а встрани, горните средни мускули на гърба са подложени на повишено напрежение.
Включени мускули
- Опашен мускул
- Трапецовиден мускул
- Широк мускул на гърба
Разширителят е здраво закрепен пред тялото. Двата края се увиват около китките и се държат здраво в ръката. Горната част на тялото е в лека позиция на горната част на тялото.
За да позволи на гръбначния стълб по-голяма контактна повърхност, спортистът стои в позиция на чатала. Ръцете са изпънати пред тялото на височина на раменете. Разширителят вече е предварително разтегнат.
При версията за движение разширителният колан е насочен отстрани на тялото. Горната част на тялото се движи възможно най-малко. Цялото движение трябва да бъде бавно и контролирано. За да се осигури безопасност по време на тренировка, разширителят трябва да бъде проверен за правилно състояние преди всяка тренировка.
Безопасност по време на обучение за разширяване
Въпреки че разширителят не представлява тежест, тази форма на съдържание за обучение не е без опасност. По време на много упражнения има високи съпротивления на дърпане, където разширителят може да се скъса. Следователно преди тренировка разширителят винаги трябва да се проверява, за да се увери, че е идеален състояние и при необходимост се заменя.
