Днес много деца страдат от последиците от липса на упражнения и лошо хранене в ранна възраст. И все пак физическата активност е изключително важна за здравословното развитие още от самото начало. Но как можем да мотивираме малките си да спортуват и да насочим желанието им да се движат в правилната посока? Практиката е перфектна - не само за тези, които искат да станат футболисти, но и за тези, които просто искат да имат здраво тяло. Колкото по-рано достатъчно упражнения и активен начин на живот са интегрирани в ежедневието, толкова по-естествено това ще се запази и по-късно в живота. Родителите са отговорни да насърчават дългосрочно здраве на техните деца. Въпреки това не винаги е лесно да примамите децата далеч от телевизора или компютъра и да ги накарате да спортуват.
Широко разпространена болест от липса на упражнения
Обхватът на различните възможности за деца и младежи да спортуват през свободното си време също се увеличи през последните години с генерала фитнес лудост. Училищните спортове и различните детски заведения също отговориха на видимата липса на упражнения сред нарастващия брой деца. На много места се правят опити, например, да се направи времето за почивка по-активно за учениците и да се създадат допълнителни стимули за повече упражнения. Истинският проблем обаче се крие другаде. Децата днес са станали по-летаргични, особено що се отнася до ежедневните дейности. Основната причина за това е все по-широкото използване на медии, дори сред най-малките деца. Сега около една четвърт от децата прекарват малко повече от час на ден в действителност. Ако са оставени на собствените си устройства у дома, те често предпочитат игрови конзоли или мобилни телефони пред активни развлекателни дейности. Притеснително е също, че децата от семейства в неравностойно социално положение показват най-голям дефицит във физическата активност. „Социалната ситуация е голям показател за мобилността на децата“, отбелязва Андреа Мьолманн-Бардак. Тя е заместник управляващ директор на асоциацията Gesundheit Берлин-Бранденбург. Освен всичко друго, казва тя, за това са отговорни ограничените възможности в непосредствена близост. В разгара на гъсто натъпканите жилищни блокове и липсата на съоръжения за игра, децата предпочитат да останат вкъщи. Проучването разкрива степента на липса на упражнения
Дългосрочно проучване на Института Робърт Кох върху здраве на деца и юноши в Германия (KiGGS) изследва поведението на физическата активност на общо почти 18,000 2020 деца на възраст между четири и седемнадесет години в няколко отделни модула. Проучването ще продължи до XNUMX г., но два от модулите вече са завършени и разкриха съответните резултати. „Липсата на упражнения никога не е била толкова голям проблем, колкото днес“, казва професор д-р Александър Уол от Технологичния институт в Карлсруе (KIT), който контролира модула за двигателни умения в проучването. „Все повече са децата с двигателни проблеми.“ В проучването са включени голямо разнообразие от параметри. Както съответното ниво на физическо развитие е документирано и способността за движение е изследвана с помощта на различни тестове. Дори основните модели на движение като ходене назад или балансиране на тесен лъч надценяват физическите способности на много юноши. Здравни проблеми при децата
Освен недостатъците, които това създава при изпълнението на голямо разнообразие от задачи в ежедневието, очевидни са и други негативни ефекти. Над всички, здраве се влияе от липсата на упражнения. Последиците върху физическото и психическото развитие са многобройни:
- Слабо развита мускулатура
- Неразвитие на двигателя
- Постурални деформации
- Като цяло по-ниска производителност
- Наднорменото тегло
- Липса на концентрация
- Нарушения на възприятието и координацията
Проучванията в училищата в цялата страна показват, че броят на затлъстелите деца се е удвоил приблизително в периода от 1993/94 до 1999/2000. В допълнение към по-ниската активност в ежедневието, грешка диета също е отговорен за това. Ако естественият порив на децата да се движат е твърде силно ограничен или потиснат, децата често също са склонни към агресивно поведение или нещастие. Развлекателни дейности днес
Според проучването на KiGGS малко над три четвърти от 3- до 17-годишните редовно се занимават със спорт - по-голямата част от тях в клуб. Като цяло повече деца от преди се възползват от предложението за организирани спортове. Повишената нужда от грижи след училище също доведе до по-голям брой деца, които се присъединяват към клубове. Независимо от това, тук разликата между различните образователни нива е най-очевидна. По-голямата част от членовете в спортните клубове са членове на средния или горния клас. Въпреки наличното време, някои родители от средата на Harz4 очевидно не успяват да инструктират децата си да се упражняват достатъчно. Мнозина прекарват по-голямата част от свободното си време пред екран, независимо дали става дума за телевизор, компютър, игрова конзола или мобилен телефон - независимо от социалната им среда. Пасивното забавление стана по-привлекателно за децата, отколкото самите те са активни. Често цветният виртуален свят също изглежда по-интересен и приятен от справянето с реални предизвикателства в реалния живот. В допълнение към различните дефицити, причинени от липсата на упражнения, много педагози или учители също съобщават, че детското творчество е отслабнало - друга последица от промяната в навиците за свободно време. Способността да се заемат или да обмислят опит също е намаляла, казват те.
Ефекти върху развитието
Движението, наред с други неща по собствено желание, е сред най-важните източници на мотивация в обучение нови умения. Чрез сетивно преживяване, от една страна на собственото му тяло, и от друга страна чрез взаимодействие с околната среда, можем да тренираме важни движения и други качества. Първите движения дават възможност на бебетата постепенно да разширяват радиуса си на действие и да осъществяват контакт със заобикалящата ги среда. Различните импулси за действие, които характеризират детството, са свързани с активното движение:
- Радост от движението
- Любопитство
- Нужда от разнообразие и нови стимули
- Нужда от признание
- Нужда от постижение
Научната област на психомотричността се занимава с тези процеси. Чрез собственото им възприятие в комбинация с движението се правят необходимите преживявания и могат да се разпознаят връзките:
- Чрез телесен опит се насърчава самокомпетентността: Това включва например опита на собствените им граници, оценката на техните собствени възможности, пропорции или дори изграждането на имидж за себе си.
- Чрез материален опит се придобиват фактически компетентности: Това включва знания за взаимодействието с други неща, хаптични преживявания или обратна връзка за собственото им взаимодействие.
- Социалните умения се развиват чрез социален опит: Този момент включва сравняване с другите, игра със или срещу всеки друг, или дори адаптиране към обстоятелствата и ангажиране с предизвикателства.
Здравият растеж се нуждае от движение
Ако липсват възможностите за достатъчно движение в околната среда, така че от една страна, психологическото развитие също е ограничено. Колкото по-разнообразни са предизвикателствата, ситуациите на движение и действие за децата, толкова повече творчески действия са необходими. Но общият растеж също се нуждае от движение. Физическата активност насърчава освобождаването на растежния хормон соматропин. Този хормон е все още много важен в зряла възраст. Твърде малко соматропин води до по-крехки кости, намален мускул маса или дори увеличено съхранение на мазнини в тъканите. Целият организъм се предизвиква и стимулира чрез упражнения. Връзки и сухожилия укрепват и поддържат скелета и мускулите маса също се формира. Днес някои възможности за работа предлагат само многоизмерни възможности за движение или тясно дефинирани приложения и решения. Акцентът е поставен върху имитацията. Собствени възможности за игра или алтернативни интерпретации, които насърчават творчеството и желанието за изследване, отстъпват на заден план. Поради това е много важно да се създаде голямо разнообразие от стимули и да се предоставят различни предизвикателства. Ако това не е възможно или е възможно само в ограничена степен в собствената пряка среда, курсовете или клубовете предлагат необходимата подкрепа. Учебни ефекти от спорта
Широко разнообразие от спортове могат да допринесат решаващо за обучение основни умения. Новите модели на движение се подобряват координация или гъвкавост и мускул сила, но също така насърчават социалното взаимодействие. Децата могат да се научат как да се справят с успехи или неуспехи и да развият повече самочувствие и доверие в себе си. Освен това могат да се преподават различни ценности, да се научават правила и да се придобива дисциплина. Основните учебни ефекти са обобщени тук:
- Екипен дух, сътрудничество с другите
- Фитнес и издръжливост
- Контрол на тялото
- Благополучие и осъзнаване на тялото
- Дисциплина и постоянство
- Концентрация
- Амбиция и мотивация
Цялото нещо работи по този начин игриво и използва естествения драйв. Особено когато спортувате с други, на преден план е забавлението и преживяването в общността. Много от преживяванията могат да бъдат пренесени впоследствие от децата и младите хора в други области на живота. Усещането за постижение след усилие, например, повишава самочувствието и създава връзка между положителните резултати и личната ангажираност. Положителният ефект върху психиката на децата и младите хора наскоро беше потвърден от различни изследвания.
Насърчаване на физическата активност
По принцип, определено желание за движение е вродено в нас от самото начало. От една страна, това служи като тласък да станем активни по наша собствена инициатива и да научим нови модели на движение според принципа на пробата и грешката. От друга страна, има смисъл да стимулираме децата към по-големи предизвикателства чрез целенасочени инструкции, защото те не могат да овладеят всичко сами без подкрепа. Важно е да подкрепите собствената инициатива на децата и, ако е необходимо, да ги насочите в правилната посока:
- Игра и движение заедно: Споделянето на дейности с родителите укрепва връзката родител-дете. Освен това създава положителни преживявания, свързани със спортни занимания.
- Редовен контакт с другите: Децата се пришпорват, за да бъдат активни. В допълнение, това може да развие различни социални умения.
- Създайте благоприятна за децата среда: както в детската стая, така и в останалата част от апартамента, както и околната среда отвън трябва да позволяват пространство да се развихри и да бъде активен. Колкото по-лесно и по-бързо са достъпни зоните за игра, толкова по-често и по-независимо децата могат да се упражняват.
- Похвалата като положителна обратна връзка: В допълнение към осезаемата обратна връзка чрез собственото им сетивно възприятие, особено похвалата или целевото положително подсилване е добър стимул за по-нататъшни дейности.
- Упражнение на чист въздух: физическото натоварване на чист въздух има особено добър ефект върху здравето. Редовен доза на слънчевата светлина и кислород ритник наистина повдигна организма.
- Създайте целенасочени предизвикателства: Адаптирани към възрастта на децата осигуряват нови стимули за по-нататъшно развитие и мотивират да опитат нещата сами и да се научат да овладяват.
- Нека помагат в ежедневието: Малките могат да бъдат включени и в ежедневни домакински дейности като прахосмукачка или поливане на цветя. Това също обучава различни модели на движение.
Научете се да овладявате предизвикателствата
В клуба е възможно децата да виждат и оценяват представянето си и в сравнение с други. От една страна, състезанието стимулира да се стреми и да иска да научи нови неща. От друга страна, опитът в групата също е положителна психологическа подкрепа. Занимаването със спорт е свързано със забавление и създава чудесни спомени. В допълнение към вътрешното състезание в клуба, от определена възраст нататък има и различни други състезания, които могат да имат още по-мотивиращ ефект като специално събитие. Има различни възможности за това както в отборните, така и в индивидуалните спортове. Във футболни турнири или дори градски писти най-малките деца могат да се докажат в специална обстановка. Последните са отворени за всички участници, независимо от членството в спортен клуб. В зависимост от възрастта и индивидуалните способности, участниците обикновено могат да избират между различни разстояния. Напълно новият опит от подобно състезание в група създава нови стимули и мотивация за постигане на поставена цел. Чрез положителни успехи мнозина развиват голям интерес към подобряването и например към по-доброто следващия път. Правилният спорт за всяка възраст
В ранна детска възраст многофункционалността на различните движения е много важна. Това се разглежда в специални предложения като гимнастика родител-дете. Постепенно желанието за движение се развива от обикновени експерименти и проби и грешки до обучение специфични последователности. Други дисциплини понякога предлагат само ограничени и специализирани модели на движение. Следователно не винаги е препоръчително да подтиквате децата да практикуват един спорт. Понастоящем малките деца все още искат да изпробват нещата и да търсят разнообразие в различни дисциплини. По този начин могат да се развият по-гъвкави физически и двигателни умения. Кой спорт е подходящ от коя възраст обаче също зависи силно от индивидуалното физическо и психическо развитие. Поради личните „преживявания с движение“ тук са възможни само насоки. Дефицитите обаче могат да се компенсират и бързо чрез целенасочена подкрепа при практикуване на специални дисциплини. Поддържане на мотивация
В три различни фази децата са особено податливи на възприемане на „мързелив“ начин на живот, според д-р Сузана Виганд от болницата „Шарите“ в Берлин. Малката фаза (2-ра до 4-та година от живота), времето след започване на училище и пубертета се очакват със специални предизвикателства или нови житейски обстоятелства и по този начин често причиняват психологически дисбаланс. По време на тези фази родителите трябва да обърнат особено внимание на това да осигурят на малките да се упражняват достатъчно. Новите стимули, като изпробване на нов вид спорт или дори активни дейности заедно, могат да ги поддържат мотивирани да спортуват.
Физическо възпитание в детските градини и в училищата
Днес много заведения за грижи, детски градини или по-късни училища предлагат по-обширни предложения за противодействие на липсата на упражнения при децата. Това варира от допълнителни курсови предложения в следобедните грижи до разширени възможности за по-голяма физическа активност между учебните часове и по време на почивките. Различни практически примери показват колко разнообразни съответстват решения можете да погледнете тук. Предизвикателството тук е да се примирят децата с различни преживявания за физическа активност и физическо развитие. Задачи на публичните институции
Някои родители биха искали публичните институции да поемат по-голяма отговорност за децата физическо възпитание - и в същото време да предадете част от тази отговорност. В детските заведения често все още е по-лесно да насърчите желанието да се движите чрез активни и предизвикателни физически игри. В училище обаче се очаква децата да седят неподвижно по време на уроците. Освен това, особено в градска среда, липсват възможности да играете, да се разхождате и да се разхождате безопасно и свободно навън на улицата без надзор. Тогава липсата на упражнения трябва да бъде компенсирана другаде. Въпреки че родителите не трябва да се отказват от своите задължения и отговорности в тази област, особено при най-малките деца, публичните агенции на много места са изправени пред променените изисквания. Педагогически перспективи
Важно е още от самото начало родителите да осъзнаят значението на достатъчно упражнения за развитието на здравето на децата им. И в тази област курсовете, в които възрастните се активират заедно с потомството си, могат да предоставят информация и знания. Колкото по-рано децата научат, че упражненията са естествена част от ежедневието, например когато им е позволено да изпускат пара необезпокоявано, без да им е поставена цел, толкова по-положителни ще бъдат техните преживявания със собственото им тяло. По-специално родителите, като най-важните болногледачи, могат да дадат добър пример тук и сами да дадат пример за активен начин на живот. Колкото по-дълго децата остават в други заведения за грижа, толкова по-силно е влиянието и по този начин и необходимите насоки за упражнения от тази страна. Преподавателите и персоналът за гледане на деца трябва да бъдат обучени съответно. Образователните институции също така все повече влизат в съвместни начинания със спортни клубове, за да обединят компетенции и ресурси. Това създава нови възможности и контактни точки за децата, където те могат да преследват желанието си да се преместят при своите сърцесъдържание.
