Седмичен план за краш диета
В рамките на краш диета, само разрешените храни могат да се ядат по време на диетичния период. Всички останали храни, захарни напитки и алкохол са табу. Характерно е, че максимум 800 калории може да се консумира ежедневно с храна. Някои блиц диети дори имат по-нисък максимум, докато 24-часовите диета с 1200 калории изглежда сравнително щедър.
Странични ефекти от краш диетата
Краш диетите наистина водят до бърза загуба на тегло, но повечето диети причиняват странични ефекти, които затрудняват много по-бързото. Повечето краш диети имат твърде ниско съдържание на протеини, така че собствената мускулна маса на тялото се губи за по-дълъг период от време. Поради ниския калориен прием на повечето моно диети, много потребители на диета чувствате се отпуснати и уморени
Слабост в изпълнението и трудности с концентрацията, причинени от диета може да доведе до проблеми, особено в ежедневния трудов живот. Много хора, които опитват a краш диета страдат от постоянен глад по време на диетата и особено в първите дни се появяват буйни пристъпи на глад за сладко и сол. Понякога промяната в диетата може дори да причини неприятен лош дъх, което може да направи общуването с други хора трудно и неприятно.
Всички тези причини затрудняват много потребители да се придържат към краш диета за по-дълъг период от време. Често внезапното прекратяване на катастрофалната диета е последвано от страховития йойо ефект. В резултат на това не е необичайно да се тежи повече след диетата, отколкото преди нея.
Критика към краш диетата
Краш диетите са много едностранна форма на хранене. Радикалните монодиети ограничават храненията до една или няколко храни. Това означава, че тялото не може да бъде снабдено с всичко необходимо витамини, хранителни вещества, микроелементи и минерали изобщо.
Поради липсата на ценни вещества, симптоми на дефицит до анемия могат да се появят за по-дълъг хранителен период. Следователно монотонността на катастрофалната диета е вредна и нездравословна, ако се прилага за период от повече от няколко дни. Ако тялото е снабдено със значително по-малко количество калории от един ден на следващия метаболизмът преминава към слаб пламък.
Това означава, че когато тялото отново получи повече калории, обикновено след края на диетата, то има тенденция да натрупва мастни резерви, в случай че отново настъпят „лоши времена“. Ако човек яде висококалорична, нездравословна и хаплива диета след радикална краш диета, често следва лош йо-йо ефект. Монотонността и често постоянният глад затрудняват много хора да се придържат към радикална краш диета. Някои диетолози са на мнение, че краш диетата за 2-3 дни може да се използва като отправна точка за промяна в диетата, но не и като диета за няколко дни или дори седмици.
Всички статии от тази поредица:
