„Врат на шийката на матката /Удължаване”Седнете изправени на стол и направете двойна брадичка (прибиране). След това от тази позиция натискате своя глава напред (свиване). Това упражнение може да се изпълнява и в легнало положение. Изпълнете тези две движения 15 пъти. Продължете със следващото упражнение
